平時的生活習慣是導致減肥是否可以成功的關鍵， 下面小編就要介紹給大家幾個日常生活中容易導致肥胖的習慣， 幫助大家及時可以避免， 那麼就來看看我們應該怎麼做。
改掉這個壞習慣1：用手吃東西
一項新的研究顯示：使用夾具取食物會少進食30%。
改掉這個壞習慣2：吃果粒優酪乳
多數果味優酪乳——和其他很多聽起來健康的食物——都是用果糖來增加甜味口感的。 但與其他甜味劑不同的是， 這種甜味劑不會告訴大腦你已經飽了。 結果就是：你進食的卡路里遠高於身體切實所需的數目。
改掉這個壞習慣3：歡樂時光——攝入過量
人們不會意識到自己喝了多少卡路里。 更糟糕的是， 雞尾酒中的酒精會減少你的顧慮， 這樣你就會更加無所忌憚的吃喝玩樂。
為了避免攝入卡路里過多， 我們建議：堅持飲用熱量在200卡路里以下的雞尾酒， 或者在喝了一兩杯之後，
改掉這個壞習慣4：最喜愛的球隊失利
法國2013年最新的研究顯示：最擁護的球隊在重要比賽中失敗， 你更可能大吃大喝一場。
改掉這個壞習慣5：液體攝入過多
多數人完全忽視了液體的熱量。 看似一罐聽裝或瓶裝果汁的熱量實際上含有三瓶果汁的熱量。
最佳選擇：果汁換成水， 吃些水果而不是喝果汁。
改掉這個壞習慣6：早餐過量
標準的一份麥片粥大約有2/3杯， 早餐碗能裝下的多得多。 因此， 當你碗中的麥片粥已經要溢出時， 你吃掉的會是你想像的兩倍之多。
改掉這個壞習慣7：款待自己有些太過頻繁
當你經常縱情於奶油這一類的高糖、高脂肪食物， 最終你肯定是用更大份量的美食來滿足自己的饞蟲。 研究發現：其實， 只要幾口就可以讓你像吃了一大份那樣滿足了， 要控制自己不要吃太多。
改掉這個壞習慣8：認為運動會給自己加分
運動會讓你的食欲更旺盛。 並且它還有一大缺點：很多人都高估了自己在健身房燃燒的熱量。 但好消息是：提高速度確實會降低對食物的欲望。
