學習鄭多燕減肥舞 跳出勻稱好身材

1、背向椅子， 雙手扶住椅邊支撐身體的重量。 臀部與椅面平行， 雙腿向前跨出一大步。

2、身體儘量往下蹲， 雙腳離椅子的距離保持不變，

3、身體往後挪， 做在椅子上， 雙手抓住椅面支撐部分身體重量， 雙腳向前上方抬起， 並保持5秒。

4、上半身保持不變， 雙腿屈膝， 大腿儘量往胸前靠近， 小腿與地面平行， 腳尖指向天花板。 保持5秒。

5、距椅子一大步站在椅背， 雙手扶住椅背， 一條腿站立，

6、保持上半身不變， 一腿儘量往後上方踢起， 達到最高點時保持5秒。

7、做在椅子上， 雙腿屈膝往前伸出一大步， 上半身往下壓， 雙手手指儘量貼到地面。

8、保持下半身動作不變， 雙手四指握拳拇指向下， 把雙手向兩側提高， 直到雙手與肩平行時保持不動5秒。

鄭多燕減肥舞是現今很流行的減肥運動， 節奏感很強的背景音樂説明我們找到運動節奏， 並增強鍛煉信心， 只要堅持練習下去， 你也能擁有勻稱健美的好身材。