運動小秘笈　讓你減肥更輕鬆

我們想要減肥的決心都很高漲， 可是往往在堅持運動一段時間之後就會出現疲勞或者是厭倦的感覺， 導致半途而廢大失信心。 其實知道了一些小秘笈， 運動減肥也可以是一件很輕鬆的事情， 那麼接下來就讓我們一起來瞭解一下吧。

一， 時刻進行記錄

我們可以為自己具體的制定一個減肥的計畫， 把所有需要進行的運動專案記錄下來， 並且製成一個表格。 這裡面要包括每天所做的組數和次數， 每次完成一項任務就在上面畫上一個對號， 這樣既可以監督我們運動， 又會讓自己很有成就感。 或者是在每次完成任務之後在後面寫上自己的心得體會以及激勵的話語。

二， 讓自己興奮起來

我們應該帶著積極和興奮的心態進入到運動訓練中， 相反如果是帶著疲勞或者厭煩的心態去運動， 那麼效果也會大打折扣。 所以在運動之前， 先讓自己高興起來，

例如聽一些節奏感比較歡快的音樂或者是高聲的唱歌， 看一看模特的照片來激勵自己， 這樣充滿了動力和熱情的去運動， 也會讓我們的訓練更加有效。

三， 運動的環境很重要

還有一點不可忽視的細節， 那就是運動的環境和氛圍。 有些人自己在家中訓練很容易出現懈怠和無聊的感覺，

而在健身房中看到大家都在努力的健身減肥， 對自己也是一種激勵和鼓舞。 相反， 還有一些人不喜歡健身房中嘈雜的環境， 反而是喜歡自己在家中或者戶外認真的進行運動， 總之， 要在自己覺得最舒適的環境中鍛煉才更有效。

四， 找到減肥同伴

相信你的周圍一定也有和你一樣特別想要減肥的人， 何不找他來做你的同伴呢？當你出現懈怠想要偷懶的時候他可以對你進行有效的監督， 同時你們又可以進行友誼的競爭， 制定一個目標看誰先完成， 然後進行輸贏的賞罰， 這樣也會讓運動更加有趣和有動力。

五， 給予適當的獎賞

運動不但可以讓我們變得更加苗條漂亮， 也對健康非常有幫助。 而如何增加減肥的動力則要靠自己去想一些小竅門， 例如給予自己適當的獎賞作為鼓勵， 每減掉一公斤就為自己買一件衣服或者是吃一塊巧克力， 總之是自己特別想要的東西。

六， 做好心理建設

運動是要靠心理意志去支撐的，

所以首先要要思想上端正態度， 很多人在運動之後就會有一種自我滿足感， 往往放鬆了警惕多吃了很多高熱量的食物， 這樣反而會減肥不利， 所以時刻提醒自己要完成減肥的任務， 不要在任何時候出現懈怠。