腰部贅肉
魔法時刻一：清晨的生物魔法 2個部位變瘦
美體指向：腰部前面的贅肉
直坐於床上， 雙手舉起與床平行。 雙手保持與床平行的動作， 用10秒的時間讓身體慢慢向後傾斜， 做此動作時， 眼睛要看著腰腹部慢慢伸展。 身體復原， 重複8次。
背後的脂肪
美體指向：緊縮腰背後的脂肪
趴在床上， 手腳自然地向下垂， 雙腳分開與肩同寬；用10秒鐘的時間身體和雙腿都緩緩地向上抬起， 抬至自己所能達到的最高極限時停頓10秒鐘， 然後還原最初的動作(習慣此動作之後， 可根據自己的腰力情況延長身體向上停頓的時間)。
日間休息
魔法時刻二：日間休息時的小魔法 2大美體指向
美體指向：有助腰腹消脂的抻拉動作
美體搭檔：椅子
坐在椅子上， 抬高雙腿向一側彎屈， 感覺腰部被牽拉。 重複5次。 換另一側同樣動作。
上腹部
美體指向：上腹部
雙手和膝蓋支撐在地面上， 頭部、肩部、膝蓋等三點成一條直線， 手指微微向內側扣；雙臂彎屈使胸部儘量接近地面， 身體保持平直；雙臂向上撐至最初的動作。
