游泳圈身材其實早已經不再是男人的專利了， 女人也會有游泳圈的困擾。 沒有結婚的女人可能會因為久坐或者是缺乏運動造成小腹突出。 而生過小孩的女人則會因為產後腰圍變胖就再也無法恢復了。 應該怎麼辦才能和游泳圈說拜拜呢？
測試
你是游泳圈身材的危險族嗎？
1.愛吃精緻類澱粉， 例如麵包、蛋糕等
2.愛吃油炸食物， 如炸雞、薯條等
3.習慣性彎腰駝背， 腰杆永遠挺不直
4.吃飽就坐下， 屁股粘在椅子上
5.消化不良， 容易便秘， 宿便都堆積在體內
呼吸調整法
找一張硬椅子， 坐在前面三分之一的位置上，
等到肚子感到發熱的時候， 停止動作。 將雙手向上平行舉起， 骨盆慢慢地離開椅子， 身體慢慢向前傾斜延伸， 同時肚子、膝蓋夾緊， 保持一段時間後慢慢向上起身站直。
這個動作還可以加強腹部， 並活動腸子， 達到治療便秘的效果。 做完活動不要馬上進食， 最好等一個小時以後再進食。
