1.遺傳因素：如果父母都胖， 根據遺傳學原理， 子女有70%肥胖機率， 如果雙親之一肥胖， 則子女有50%會肥胖機率。 當然家裡的飲食習慣也占很大影響力。
2.飲食因素：攝入太多甜食、油炸食物等高油、高甜、高熱量食品也是發胖主要原因， 睡前吃東西最容易發胖；因情緒影響進食或暴飲暴食， 也容易導致肥胖。
3.生理因素：人體攝食中樞神經障礙會導致無法終止進食， 也就呈現肥胖體型；荷爾蒙分泌異常、激素分泌異常或藥物的使用， 如腎上腺素、甲狀腺素等， 都可能導致肥胖。
4.運動不足：若飲食不變或飲食熱量攝取過多， 而運動不足， 就會有多餘的熱量轉變成脂肪儲存體內， 日積月累之後就愈來愈胖。
減肥小妙招：
一、養成健康飲食習慣：一日三餐要有規律， 不挑食、不暴飲暴食。 這裡有三點要注意：1.要吃早餐， 否則人在午飯時會出現強烈的空腹感和饑餓感， 不知不覺吃下過多食物， 會轉化為脂肪；2.中午一定要吃飽， 並保證均衡的營養；3.晚餐要少吃， 並且睡前三小時儘量不進食。
二、堅持鍛煉身體：越來越多的小記者在日常的伏案學習之外， 習慣於面對電腦、電視， 缺乏鍛煉， 從而導致攝入的熱量得不到消耗， 轉化為大量的脂肪囤積在體內，
三、吃對零食：要少吃巧克力、蛋糕、薯片、飲料、油炸等零食， 它們的熱量非常高， 但營養價值很低， 除了容易導致肥胖， 還很容易誘發各種身體疾病；而選擇新鮮蔬菜水果作為零食， 則對減肥和身體健康非常有益。
四、減肥貴在堅持：要堅持健康正確的飲食習慣， 堅持積極鍛煉身體， 堅持良好的心理狀態。 切忌三天打漁， 兩天曬網， 情緒化地暴飲暴食或斷食都是不健康的減肥方式， 不僅對身體造成很大的傷害， 還很容易反彈。
