晨起十分鐘瘦身操 快速代謝高效燃脂

想減肥就要趁早， 早起的鳥兒有蟲吃!一覺醒來做一些早起減肥操除了能幫你甩掉一直揮之不去的脂肪， 還能讓你精神好氣色佳， 投入到一天的工作當中!短短的十分鐘早起減肥操， 雖然不至於激烈到滿身大汗， 但是卻能活動筋骨燃燒脂肪!每天持續做， 就會看到健美體型效果。

STEP1. 躺著踏步， 伸展臀腿肌

a.以睡覺之姿平躺， 先將左腳板向下踏， 持續4秒。

b.再換右腳向下踏， 左右重複10次

STEP2. 左右側躺， 暖化腰腹肌

a.平躺姿勢兩手微張， 雙腳併攏後， 屈膝彎起。

b.上半身維持平躺， 下半身雙腳同時倒向右側持續4秒， 左右重複10次。

STEP3. 腰部迴旋， 放鬆骨盆肌

雙手叉腰， 頭肩固定不動， 腰部以4秒一圈的速度往左邊轉， 再左右交替10次。

STEP4. 骨盆前後傾， 靈活脊椎關節

a.雙手叉腰、抬頭挺胸， 臀部往後翹高、腹部用力， 持續10秒種。

b.雙手叉腰， 從頭→頸→胸→腰的順序慢慢往下彎， 臀部往內夾， 持續10秒種。

這套早起減肥操燃燒熱量、提高代謝效果持續整天， 所以晨起要必做10分鐘減肥操哦!