說到肥胖， 人們往往首先想到那些看得見、摸得著的贅肉。 其實， 用體重判別胖瘦並不確切， 那些隱藏在身體內部的脂肪更不容忽視。
女性是隱形肥胖最大的受害者
中國人的腰圍增長速度很快!目前國內肥胖人口很多， 中國人肥胖的標準和其他國家不同， 有“兩小兩大”的特點：體型小， 指標小， 肚皮大， 危害大。
“有些人現在看起來身材勻稱、體重也算正常， 但其內臟脂肪偏高， 這些人的身體狀態比那些全身肥胖的人還要糟糕。 ”專家告訴人們， 白色脂肪組織分佈於人體的多個部位， 可分為內臟型肥胖和皮下脂肪型肥胖兩種。
內臟型肥胖又稱隱形肥胖， 內臟脂肪主要存在於腹腔內， 如肝、胰、胃、腸道等器官的周圍和內部， 它的明顯表現是腹部肥胖， 特別是女性的小肚子和腰， 而從外表看來沒什麼異常， 很容易被女性忽視， 所以被稱為是最危險的脂肪。
隱形肥胖如何測?
那麼， 應該怎樣判斷你的內臟脂肪是否過剩呢?最簡便的方法是計算腰圍與臀圍的比值， 只需一條卷尺， 就能判斷出內臟脂肪是否過多
第一步：用卷尺測出腰臀比例(腰臀比例=腰圍&pide;臀圍)。 方法：筆直站立， 輕輕吸氣， 用卷尺測量肚臍上方腰圍與最凸出臀圍。 如果男性腰臀比例在0.9， 女性在0.8以上， 就表明是內臟脂肪過剩的高危人群，
第二步：測試腰腹皮下贅肉方法：試著捏肚臍周圍， 如果能輕鬆捏起2釐米， 表示堆積的是皮下脂肪， 如果捏不起來， 表示很多脂肪堆積在內臟裡。
克制肥胖並不難， 關鍵就在一日三餐
萬事都要溯本求源， 對於肥胖者來說， 不規則飲食和代謝率低下是其根本原因， 只有從這兩個方面入手， 肥胖才能從根本上解決。
早餐一定要甩掉街頭小攤的隨意， 遠離油炸和膨化食品。 有一頓營養充足的早餐， 索性就別瘦身!早上7-9點是小腸吸收營養物質最旺盛的時間， 人體每日所需的營養60%在這個時候被吸收利用。 缺乏此時的營養供應， 你的代謝能力一定很低， 不胖才怪， 甚至喝涼水都發胖。
中餐可以適當吃飽點， 七成飽就行了， 晚餐儘量少吃， 營養要均衡， 多一點蔬菜水果和瘦肉， 少一些油膩和熱量， 餐後補充美國原裝進口Q秀和足量的B族維生素， 因為無論怎樣都得提高人體的代謝率， 而這兩樣可以給代謝帶來強大的推動力， 快速瘦身並塑造身形， 防止反彈。
