天氣逐漸變熱， 炎熱的夏天要如何減肥保持好身材呢?小編教你利用懸浮泡沫條在水中做減肥操， 利用水中的阻力助你達到減肥的目的。 並且夏天泡在水裡做減肥操不僅能夠減肥還能夠解暑， 減肥也能夠不流汗呢!
1)身體泡在水裡， 雙手抓住懸浮泡沫條兩端， 在身後彎曲環抱上半身， 雙腳腳尖繃直， 吸氣， 瞪起雙腳彎曲膝蓋向上， 保持5秒鐘， 然後慢慢落下去， 上下為一組， 動作重複15組左右。
2)雙腳踩在泳池附近的懸梯上， 雙手抓住泡沫條， 吸氣向前伸展你的手臂， 帶動這你的身體向前， 保持30秒， 來回為一組， 每組做10次。
3)雙手抓著懸梯浮在水面上， 泡沫條壓在上腹部， 身體伸直， 雙腳併攏， 吸氣， 彎曲你的腰部， 雙腳落下和身體成90度角， 腳後跟蹬出去， 保持自然呼吸動作堅持10個呼吸左右， 然後慢慢回直。 來回為一組， 重複20次。
4)雙腳併攏站在泳池裡， 雙手抓住泡沫條在胸前， 吸氣， 雙手向下按彎曲你的上半身， 左腳向後抬起和上半身保持一條直線狀， 動作堅持10~20個呼吸左右， 然後換另外一邊重複剛才的動作， 這個動作可以重複10次。
5)雙腳分開一肩半寬站在齊胸深地水裡， 雙手抓住泡沫條在胸前， 吸氣， 彎曲你的雙腿膝蓋，
6)泡沫板平浮在水面上， 雙腳伸直向上伸展， 穿過泡沫板， 上半身和雙腿彎曲成V型， 雙手平行從再提前伸直， 保持自然呼吸動作堅持15秒左右， 回正你的身體， 然後重複10次左右。
7)雙腳併攏站立在水中， 將泡沫條彎曲成U型， 將你的左腳向前跨一大步， 彎曲左腳膝蓋， 右腳伸直， 呈弓步。 動作堅持10個呼吸左右， 然後換另外一邊重複剛才的動作。
