想要減肥成功但是又懶得伸胳膊動腿， 夏季總不能再像冬天那樣捂得嚴嚴實實， 一直自欺欺人的說自己穿太多了吧！那怎麼辦才好呢？小編現在就向姐妹們推薦15個輕鬆但是絕對有效的減肥方法！ 減肥網（www.jianfei.com）
補充維生素
最近的一次關於肥胖的調查實驗中， 研究人員找來了96位女生分成兩組， 其中一組在26個星期內不斷補充多種維生素、鈣等。 實驗表明， 不斷補充維生素的族群比另外一組明顯消瘦。 “當人很想吃東西的時候， 其實有可能是因為她們在不斷尋找更多能量的補充。 ”紐約Presbyterian醫院院長Louis J Aronne解釋道。 “儘管維生素的大量補充並不是一個有根據的減肥方法， 但的確可以減少一些對食物的渴望程度。 ”
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調整用餐座位
下班後出去小酌或是吃飯， 一定會讓你胃口大開導致吃得太多。 如果避免不了應酬的話， 不妨在吃飯入座的時候動些小腦筋。 桌子的正中央一定會是放主食的地方， 如果人坐在比較靠邊的位置，
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查閱郵件
不要小看你的收件箱， 那可能會成為各種營養減肥群發郵件的彙集地。 紐約營養學家Joy Bauer就經常會在她的美食網站上面給註冊者發送營養減肥食譜的相關訊息。 有人嘗試了相關的方法果然在一種非常健康的情況下成功減重。 減肥網（www.jianfei.com）
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關燈睡覺
睡覺的時候切斷一切光源可以讓身體變得比較輕盈。 俄亥俄州立大學的研究人員發現， 在全暗的空間內睡覺老鼠比那些在光線非常充足或是微暗的光線下睡覺的老鼠更瘦。
適當獎勵
吃過一頓大餐後， 不用太自責。 一直處於節食階段的人會用大吃大喝來釋放自己的壓力， 而那些壓力就是她們遇到減肥瓶頸造成的。 減肥網（www.jianfei.com）
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少看電視
一個成人每天會在電腦或者電視前至少呆5個小時。 當研究人員使這些人看電腦或者電視的頻率降低50%的時候， 她們每天會比平常多消耗119卡路里。 減肥網（www.jianfei.com）
選對零食
未經過加工的食物需要更多的能量來分解和消化它們，當你在吃的時候，其實是在消耗更多地卡路里。像是把主食從白米飯換成粗糧，想喝果汁的時候不妨吃個蘋果。堅持下去，將會看到非常驚人的效果。
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換小盤子吃飯
康奈爾大學的研究主任Brian Wansink做了一個實驗，邀請他的學生來參加自助冰淇淋大餐，發給大家兩種不同大小的盤子和調羹選擇。選擇較大尺寸盤子的同學比其他同學要多吃31%，而選擇較大調羹的同學比其他同學要多吃57%的冰淇淋。 減肥網（www.jianfei.com）
多吃辣椒
當研究人員在每碗湯內放了半調羹的辣椒後，攝取的卡路里每碗都比之前少60卡路里，比那些喝湯但吃辣椒瘦身產品的人來說更為有效。研究表明，辣椒能夠説明加速人體的新城代謝，消耗更多食物。
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最後吃主食
在減肥的時候，拒絕碳水化合物的攝取並不是最主要的任務，而是定時定量的攝取。去年100名過胖的人參加了一項節食的實驗，每天攝取20%蛋白質、30% 脂肪和50%的碳水化合物。第一組每天吃澱粉，第二組把碳水化合物放在晚餐時候吃。六個月後，第二組的組員說每天都感覺很飽，而且腰腹和脂肪明顯減少，人 也精神不少。
盡情流汗
許多人都認為運動瘦身很難堅持，他們認為最好的減肥方法就是減少卡路里的攝取。但從另一方面來看，運動對於有心血管問題的和精神狀態不佳的人來說是很有幫助的。特別是在瘦了幾斤之後，運動可以讓你的肌肉更加緊實。 減肥網（www.jianfei.com）
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睡在涼爽的房間裡
在室溫低的房間裡睡覺會改善你的睡眠品質和新陳代謝。當室溫比較低的時候，人體自身為了取暖就會體溫升高，從而燃燒脂肪。 減肥網（www.jianfei.com）
適當喝紅酒
研究表明，每天喝1~2杯紅酒的人比那天不喝酒的或是酗酒的人身材更為纖細。特別是愛喝紅酒的女性消耗的卡路里比男性要來得多。
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糖的攝取不可或缺
通常減肥者會用其他食物來代替糖分的攝取。其實那些糖分的代替品，像是無糖糖精實際上比一般糖精的卡路里來的更多。科學家推測是因為所謂的糖分替代品不會 增加額外的卡路里，但會混淆消化系統，以至於無法消耗更多地食物和脂肪。最好還是每天攝取定量的糖分，像是水果中的糖分，不會增加太多卡路里，也可以保證 身體的健康。
慎用抗過敏藥物 減肥網（www.jianfei.com）
有些人需要服用抗過敏藥物，所以增加體重就跟流鼻涕和眼睛發炎一樣普通。耶魯醫學院教授Joseph Ratliff經過研究發現，H1型的抗阻胺藥物（如Claritin克敏能）阻止免疫系統的組胺，會加速脂肪分解同時刺激食欲，所以這個時候如果控制不住多進食自然會發胖。所以要想根本解決的話，也只試試運動了。
更多健康有效的減肥資訊請時刻關注(www.jianfei.com)
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多吃辣椒
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