首頁 搜索 分類
您當前的位置:首頁 » 美體 » 減肥誤區

減肥專家:11個關於減肥的困惑解答

1.是因為生育才令女人比男人容易累積脂肪團嗎?

很有可能, 多餘的身體脂肪是為生育而儲存的不時之需, 同時也能保護身體避免外在衝撞。

因此, 女人身體的脂肪量平均為20-22%, 而男人只有16%。

2.有人說性行為消耗約150熱量單位, 這個資料從何而來?

這個150熱量單位的資料可能只是粗略的估計, 無論如何, 如果以女人平均消耗的能量來估計的話, 持續一小時的性行為是有可能消耗150熱量單位的。

3.哪些最受歡迎的節食方式最沒有意義?

有營養學專家認為, 任何只吃某種食物, 把別的一切置之不顧的節食方式, 都是不健康的。 一般人習慣多吃高脂肪和高蛋白兩種食物, 但這容易導致膽固醇, 膽囊和腎臟問題, 至於高碳水化合物的食物, 則可能造成血液迴圈出現問題。

4.為何脂肪團會直接囤積在大腿或臀部, 而不是在耳垂這類地方?

脂肪團是脂肪的一種,

而性別會左右脂肪分散的地方;男性的脂肪通常在肚皮, 女人則在大腿和臀部。

5.我們應該在運動前先吃東西, 以便運動時消耗掉, 還是趁運動後新陳代謝較快時再吃東西?

從節食的觀點來看, 熱量不論在甚麼時候消耗, 還是得看你所攝取的量是否超過所需。 不妨選擇一個能讓你吃得較少的時機。 運動前適合較清淡的飲食, 像一根香蕉或是一塊補充能量的巧克力。 這些食物含碳水化合物、脂肪, 且能提供適當的血糖來源。

6.如果半小時運動所消耗的熱量等於一杯雪糕, 那只要不吃這杯雪糕, 是不是就可以不去健身室?

減少攝取高熱量食物當然是件好事, 但你不應該也省略運動。 做越多運動, 會長越多肌肉, 而肌肉組織會比脂肪組織消耗更多的熱量,

即使當你在休息的時候亦然。

7.為甚麼胸部豐滿的女人從不會瘦到胸部, 但已經像搓衣板般的女人卻總是從胸部開始消瘦?

從心理學的角度看, 這可關乎對事情的判斷和理解力, 我們很容易會認為自己瘦在不該瘦的地方。 如果從營養學的角度出發, 專家認為減輕體重多半是由上半身開始。

8.有說一磅巧克力會轉化成五磅脂肪, 這傳聞的真實性有多少?

不論你的熱量來源是巧克力還是胡蘿蔔, 每次只要累積超過3, 500大卡, 就會轉化成一磅脂肪。 一磅巧克力大約含有2, 350大卡, 假設你的身體不需要多餘的能量, 那麼你可以吃一磅八盎司的巧克力, 才會增添一磅。

9.在月經來臨前, 身體會因水腫而增加多少體重?

在每個月的週期結束前, 你的身體會多了水分, 以便提供懷孕所需的血量, 而增加的體重大約為200克。

10.為何脂肪團這麼難消滅?

有兩個原因:第一, 因為脂肪本來就比較難減去, 而脂肪團又是脂肪的聚合體。 其次便是遺傳, 有些人在大腿和臀部上會有很結實的脂肪, 有些人則有散佈的皺紋。 無論如何, 妥善的節食計畫, 又或游泳、跑走等有氧運動, 還是有助改善身體線條。

11.為什麼男人可以像馬一樣大吃大喝, 卻不會增加太多體重?

男人可以比女人吃得多, 因為他們較高大, 有較多的肌肉組織, 所以也需要較多的熱量以維持身體機能, 當他們節食或運動時, 亦會出現較佳的身體線條。 資料顯示, 越高大的人,

會消耗越多的能量, 而男人活動力強, 所以很容易燃燒熱量。

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示