十大健康減肥食物 美味享瘦

邊享受美味邊享瘦？是的， 一些健康的減肥食品不僅非常可口， 還能幫助你瘦下來哦！

下面， 小編給你推薦10種超美味的瘦身食品， 教你吃什麼減肥最有效哦！

1、杏仁

杏仁不僅非常美味， 它還是最理想的減肥零食之一。 餐間吃點杏仁有助保持血糖的穩定， 能避免你由於饑餓而暴飲暴食， 是控制食欲的最好方法之一。 另外， 杏仁還能幫助你穩定體內的胰島素水準， 而胰島素的增加會增加腹部脂肪， 對減肥非常不利哦！

2、黑豆

黑豆是有助健康減肥的超級食品， 它們含有大量的不飽和脂肪酸和優質蛋白，

能幫助你增加飽腹感和加快脂肪的燃燒， 是減肥食品的首選。 而且， 黑豆還含有大量的可溶性和不可溶性纖維， 對促進腸胃的蠕動和消除便秘有很大的作用。

3、肉桂

肉桂是非常不錯的香料之一， 根據研究表明， 每天食用1/2茶匙的肉桂就能達到控制血糖的作用， 能防止胰島素水準的增加， 能加快脂肪的燃燒， 是減肥瘦身的佳品。 更重要的是， 在食物中加入肉桂能讓菜肴更加美味哦！另外， 肉桂泡茶也是一個非常理想的享瘦方法。

4、咖啡

研究表明， 每天喝一杯咖啡能提高15%的代謝率， 也就是能增加熱量的燃燒達到30-50卡路里， 有助快速減肥。 這是因為咖啡中所含的咖啡因能起到非常明顯的加快燃脂功效。 但是， 喝咖啡減肥要選擇純咖啡，

加入過多糖分的話容易導致熱量攝入過少哦！

5、低脂乳製品

乳製品含有大量的蛋白質， 能幫助你增加飽腹感和消耗更多的熱量， 是減肥的聖品。 另外， 乳製品還含有大量能加快脂肪燃燒的鈣質， 是加快減肥速度的最佳食物選擇。

6、雞蛋

研究表明， 每天早餐吃一個雞蛋的女性能減少總熱量攝入的20%， 是減少熱量攝入的最有效方法。 雞蛋是優質蛋白的良好來源， 能幫助你增加飽腹感， 減少饑餓感和降低食欲。 而蛋白質的消化需要更長的時間和更多的熱量， 是減肥所需的重要營養物質之一。

7、草莓

草莓的美味誘惑相信你也無法抑制得了吧？其實， 草莓不僅非常可口， 對健康減肥可是非常有利的哦！每兩餐之間吃點草莓是保持血糖水準穩定的好方法，

另外， 草莓的熱量也非常地低， 對於饞嘴MM來說， 無疑是最大的福音哦！

8、橄欖油

跟鱷梨一樣， 橄欖油也含有大量的不飽和脂肪酸， 能增加你的飽腹感和起到抑制食欲的作用。 用橄欖油代替其他植物油炒菜的話， 不僅能減少脂肪的攝入， 還能讓你更加享瘦呢！

9、醋

醋不僅熱量含量非常地低， 在食物中加人醋的話， 還能增加食物的美味和增加飽腹感， 能幫助你維持血糖和胰島素的穩定， 避免暴飲暴食的幾率。 胰島素水準的降低會讓血糖突然下降， 這樣就會引發饑餓感， 而這種饑餓感也就是熱量攝入的罪魁禍首哦！

10、野生鮭魚

野生鮭魚含有非常健康的ω- 3脂肪酸， 不僅有助你的心臟健康，

還能幫助你減少肚子上的贅肉， 還能增加體內的肌肉含量， 增加脂肪的燃燒， 從而起到非常明顯的減肥功效。 另外， 鮭魚還是蛋白質的良好來源哦！