不想要花錢去健身房鍛煉或者花高價買健身器材， 那就利用自己身邊的小物來輔助做運動吧， 其實效果也一樣不錯哦！沒有做不到， 只有想不到， 下面就和我們一起來學習這種免費的減肥小運動吧！
一， 利用背包
找一個大小適中的背包， 在裡面放上一定重量的物品， 我就是要利用它的負重感來增加運動的效果。 首先背上背包， 然後站直地面上， 上半身挺直， 然後雙手握拳， 手背朝上向前伸直。 然後呼氣， 慢慢的下蹲， 像坐在椅子上一樣， 堅持半分鐘， 吸氣起身。 接著繼續重複， 保持呼吸的均勻。 這個負重下蹲的小運動可以幫助我們消除腹部和大腿的贅肉，
二， 利用書本
找幾個比較厚重的書本來輔助這次的運動。 這個動作可以站立進行， 也可以坐著進行， 因為它主要鍛煉的是手臂。 雙手拿著兩本重量相同的書， 均勻的呼吸， 然後呼氣， 雙手向兩邊慢慢的伸展開， 堅持幾秒鐘， 注意腹部要收緊， 背部挺直。 然後繼續向上舉至頭頂， 手臂貼近耳朵， 堅持幾秒鐘放下來， 這樣重複的運動。 堅持練習， 手臂的贅肉會逐漸的消失掉。
三， 利用毛巾
利用毛巾可以做很多減肥小運動， 下面我們就來介紹一個非常有效的動作。 坐在地面上， 雙腿向前伸直， 呼吸兩次， 然後抓住毛巾的兩側， 用它抵住雙腳的腳掌， 呼氣， 身體慢慢的向下壓，
四， 利用球體
家裡有健身球最好， 如果沒有也可以用足球或者是其它秋來代替。 首先跪坐在地上， 然後起身， 雙腳離地， 兩條小腿交叉， 雙手撐住地面， 大腿和地面呈直角。 把球置於身下， 然後做俯臥撐的動作， 到達球面停留幾秒鐘， 然後起身繼續， 堅持二十次左右。 這個小運動有一定的難度， 但是每天堅持的話會得到很好的減肥成效。
五， 利用椅子
椅子運動也十分受到大眾的歡迎。 首先坐在一把椅子上， 然後雙腿交疊， 背部挺直， 把右膝放置于左大腿上，
