零碎時間的減肥小運動 無意中就瘦

核心提示：不用打亂平常的生活作息時間， 只要抓住零碎的時間做做小運動， 日積月累的， 你就可以塑造出一副nice body！想要零存整取輕鬆塑造曼妙身材， 從今天就開始吧！

刷牙時：美化小腿線條

具體方法：

1.雙腿開立， 這樣一邊刷牙一邊運動才比較能保持平衡。

2.踮起腳尖， 停留約2~3秒， 放下。

3.如此反復做， 直到刷完牙為止。

洗碗時：美化臀部線條

具體方法：

1.先將臀部快速地收緊、放鬆， 收緊、放鬆， 重複約10次。

2.然後再緊緊地收緊臀部， 保持10秒鐘， 放鬆之後再重複。

3.當你洗完碗後感覺臀部很酸， 說明這個美化臀部線條的運動已經起作用了。

聽音樂時：美化肩部曲線

具體方法：

1.聽音樂時， 用手抓著椅子的靠背。

2.聳起肩， 保持5秒左右後放下。

3.反復做上面的動作。 跟著音樂一起做， 心情會更愉快。