導語：一提到清晨， 人們就會想到“空氣清新、適宜鍛煉”這幾個詞。 多年來， 在公園、江邊晨練的身影， 一直是一道美麗的風景線。 但近一段時間以來， “晨練”到底應不應提倡， 卻成了一個爭論焦點。 有人認為， 早晨空氣中二氧化碳含量高， 根本談不上清新， 與其早晨鍛煉， 不如黃昏時運動。 那麼到底早上鍛煉好， 還是傍晚鍛煉好？
跑步減肥早上OR晚上好？
只要適合自己晨練晚練都無妨
從理論上來說， 黃昏時分， 大氣內的氧氣濃度最高， 人的感覺最為靈敏， 協調能力最強， 體力的發揮和身體的適應能力最強， 並且這時血壓和心率既低又平穩， 確實是適宜鍛煉的好時段。 但是， 這並不表示一天中的其他時間就不適合運動。
不同的人之間存在明顯的個體差異， 心肺功能、體質狀態不同， 其運動時間、運動頻次、運動方式也不應千篇一律。 應該說， 鍛煉的最佳時間並不是絕對的，
此外， 對於都市中的上班族來說， 黃昏時分有的正在加班， 有的正在匆匆忙忙往家裡趕， 正是忙忙碌碌的時候， 讓他們每天擠出一個小時做運動， 非常不現實。
抓住自己瘦身的最佳時間
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其實， 對絕大多數正常體質的人來說， 只要避開飯前半小時、飯後一小時以及睡覺前一小時內， 其他任何時間都可以進行體育鍛煉。 如果已經養成了晨練的習慣， 持之以恆一定也會獲益多多， 根本沒必要改成晚練。
運動時間夠不夠、運動方式適不適合自己， 有一個很簡單的測量辦法：如果運動一段時間後， 精神飽滿、食欲很好、睡眠品質佳， 早起測量脈搏， 每分鐘跳動次數和以往差不多或變緩， 那麼恭喜你了， 這說明你現在的運動量和運動方式非常適宜；反之， 如果運動一段時間之後， 經常犯困、睡眠不好， 早起測量脈搏， 每分鐘跳動次數比以往多6次以上，
此外， 運動量也切忌一成不變。 比如跑步， 一開始時間應該短一點， 速度慢一點， 身體適應一段時間後， 再逐漸延長跑步時間、讓速度更快一點。
