越蹲越瘦！女人必看修身秘方

保持良好的身材是舞蹈演員的必修課。 有過長期運動經驗的人都知道， 一旦停下來， 身體很容易發胖， 所以在跳舞之外我會堅持做一些有利於“修身”的運動。

很多人都以為凡是運動都能達到瘦身、減脂的效果， 其實根據不同體質、不同目的， 所需要的運動方法當然也是不同的。 牟妮常常會遇到向她打聽“保持身材秘方”的人， 牟妮的建議是：利用沐浴的機會， 先仔細觀察自己的身體， 是否左右對稱， 比如說左邊和右邊的肩膀是不是一邊高一邊低等等， 身材不平衡是導致內分泌失調的原因之一。 另外看哪個部位的肌肉有鬆弛現象，

有運動習慣或運動經歷的人都知道， 在本身肌肉比較結實的情況下， 如果不施加某種程度的負荷就很難出現明顯的瘦身效果。 “我在做大腰筋練習開始的第1個月， 效果還不十分明顯。 而到了第2個月， 因為有了飲食的配合， 修身效果開始逐步顯現。 ”總結下來其實很簡單：加強下蹲的運動量和兩天吃一次貝類。

“下蹲動作對促進利於瘦身的成長激素分泌有一定幫助；而雞胸脯肉、金槍魚的瘦肉、烏賊和貝類含有很多促進成長激素分泌的精氨酸成分；黃豆、豆腐等大豆製品則是最適合減脂的高營養低熱量食品。