如何選擇最佳運動時段減肥

為什麼要強調選擇最佳運動時段？運動並不應該是可以隨時隨地的， 因為運動的效果並不都一樣。 甚至選錯了運動時段， 減肥效果還會大打折扣。
飯後運動的弊端

首先， 一日三餐規律是減肥的基礎。 衡量運動時段， 可以以三餐時間為座標。 餐後是不利於運動的。 因為：

第一， 人體進食後的副交感神經受到抑制。 身體自我調節能力差， 不利於脂肪代謝。
第二， 吃飯過後， 胰島素的分泌成上升趨勢， 而胰島素是可以抑制脂肪分解的。 同樣不利於脂肪的消耗。
最佳運動效果的運動時段

運動造成的最直接結果當然是體能的消耗。

一天中有三個時段運動， 運動效果不會差。 分別是，

上午時段：早餐後3小時；
下午時段：午餐後3小時；
晚上時段：晚餐後3~4小時；
選好運動的時段， 堅持每天運動1小時以上， 是最健康的生活方式。 進入減肥期的時候， 可以調整運動強度， 並選擇在該運動強度的最佳運動時間進行。