平時的時間也是減肥的好時光， 想要瘦的輕鬆、自然、簡單嗎?不需要花錢， 只要多加利用平時的時間， 樓梯、讀書時間、休息時間都是個減好時光。
一般， 上班族與學生， 都會有通勤的時間， 上班、上課時間， 但是， 你知道這些時間都是可以拿來利用減肥， 而且效果還不差呢!
一、通勤時間
上班族與學生都可以利用的一個好時間， 平時只要你多利用出家門到站牌的時間或者是到達目的地後， 不要搭乘電梯改走樓梯， 你知道一天妳可以多消耗許多熱量唷!
而且， 瘦身的效果大多在大腿和臀部的肌肉鍛煉唷!不過， 在走路的同時要記住， 背部伸直、收下顎， 有空就儘量走動， 多爬樓梯， 對於想要瘦身的人， 有非常大的效果。
二、善用讀書休息的好時光
僅管你目前正在準備考試， 還是可以利用讀書休息的時間做好減肥的事。 只要在休息的時間， 躺在床上時， 屈膝坐著， 以膝蓋內側夾住座墊， 然後保持上半身固定， 兩腿的膝蓋用力頰緊座墊。
這樣的用意在於， 幫助你緊縮大腿內側， 美化腿形。 同時， 你還可以順便好好休息唷!
三、利用空暇時間
一天之內總會有時間是自由的吧， 此時你可以利用椅子來做體操， 站在椅子的前方， 兩腳張開與肩膀同寬， 接著將雙手放在腰上， 然後保持此姿勢， 慢慢的地曲膝慢慢靠近此張椅子的前面， 可是不要坐下去唷!要記得快碰到的時候再站起來。
這樣的動作用意是在鍛煉大腿的緊實， 與臀部的肌肉。 對於臀部肥胖與粗腿都有很棒的效果。
