胖了6年多的馬妮自創“形體梳理”方法， 並借此保持了秀美的身材， 她說發胖是由於失去了正確的形體感覺。 馬妮舉例說， 腰椎挺不起來， 就為腰帶以上、胸以下這塊地方提供了堆積多餘脂肪的條件。 因此不需要大幅度的劇烈運動， 只需調整自己的體態， 就可以輕鬆達到減肥的目的。
動作要領1：坐拔脊椎
在坐姿中尋找脊椎挺保的形體感覺和狀態，
不為多餘脂肪提供生長的土壤。
在形體到位的情況下，
一手肘關節抵在側腰部，
身體向一側傾斜，
另一手儘量向後向上伸展。
此時下巴翹起，
避免下巴堆積脂肪，
作要領2：壓弓步
前腿弓、後腿蹬，
雙腿交換反復做。
此舉能恢復並保持膝關節功能，
增強其韌度。
動作要領3：轉“8”字
以脊椎為中心，
雙手自然張開，
用胯部劃橫“8”字。
它能消減腰腹部贅肉，
保持其靈活性和美感。
原則是在體態到位的前提下，
動作不求量多幅度大，
重在肢體到位。
動作要領4：坐拉雙臂
取坐姿，
強迫自己的脊椎挺拔起來。
感覺有根繩子拽著自己向上挺，
此時脖子盡可能伸長，
雙手相合雙臂儘量向後向上伸展，
目的使人找回先天挺拔的狀態。
這對改善頸、胸、腰椎姿態，
減少脖子皺紋，
擠掉腹部多餘脂肪很有效。
站立時，
在“提收松挺”的狀態下活動腳腕。
