礦泉水瓶排毒操 減肥很簡單

有些人天生長不胖， 而且身材健美， 真是令人羡慕不已。 其中的秘訣就是這類人的新陳代謝較快， 肌肉品質較高。

現在有不少辦公室女性， 平時坐得太多， 會令腳部血液和淋巴腺系統活動減慢， 新陳代謝不佳， 造成小腿浮腫或脂肪過多。 而運動能夠加速新陳代謝， 這是排毒健體的最好方式。

健身教練建議， 其實只要利用家裡的礦泉水瓶， 就可以做個簡單的居家運動。 讓你的新陳代謝旺盛起來， 肌肉也能得到最合理的鍛煉。

動作一站立舉瓶

第一步：雙腳分開與肩同寬， 雙手在身體兩側各握一個水瓶，

第二步：下蹲後向上提起重心， 雙腿蹬地， 雙手從頭頂放下， 恢復放在身體兩側的位置， 向上跳起。

第一步和第二步連續做15次。

動作二抬腿舉瓶

第一步：雙腳分開站立， 左腿向前邁一大步， 雙膝彎曲， 左膝向前， 右膝指向地面， 雙臂伸直指向左腿外側地面， 然後還原換右側做相同動作。

第二步：左右各完成一遍a動作後， 左腿向側面邁出一大步， 左膝彎曲， 右膝打直， 左腳腳跟平放在地上， 雙手伸直， 指尖指向左腿外側地面， 換方向做同樣的動作。

第一步和第二步連續做10次。