在職場上打拼的辦公室美眉，
長期對著電腦，
會引起諸多的眼部問題。
這不僅對身體本身是一種傷害，
也會因為眼部的黯淡讓你的魅力大打折扣。
第一時段： 7:00—9:00
護理方法：這樣的時候你需要按摩來説明緩解疲勞，
第二時段： 10:00
症狀：眼睛酸脹、臉部和眼周皮膚感覺緊繃
護理方法：對著電腦太久，
不妨讓自己稍微休息一下，
找個靠窗的位置，
用鼻子深吸氣的同時開始閉眼，
吸到不能再吸的時候，
睜開雙眼，
一直睜到最大;恢復正常呼吸後，
雙手握拳輕輕敲打頭頂幾次。
重複2-3次後你會發現緊繃的感覺得到放鬆。
第三時段： 12:00
症狀：眼皮沉重
護理方法：經過一上午的工作，
吃完補充能量的午餐後，
稍事休息，
就可以做個簡單的“眼球運動”吧，
先放鬆雙眼，
視線不要落在任何目標上，
然後緊閉雙眼，
保持2-3秒後，
突然睜開雙眼，
再保持2-3秒。
頭不動，
將眼球分別向左、右、上、下轉動，
並分別保持2-3秒。
做完後，
你就可以午休了，
有助於提高你下午的效率哦！
第四時段： 15:00
症狀：看東西模糊、眼睛乾澀
護理方法：做個眼保健操，
也可以做個全身放鬆的運動。
把雙手以比兩肩稍寬的距離輕放在你面前的電腦桌上，
然後向後移動雙腳直至身體呈前推的姿勢，
雙臂撐住但可活動自如。
彎曲雙臂使兩肘朝外，
慢慢朝電腦桌前降低胸部。
頭、背、臀及腿保持在一條線上。
保持這個姿勢2秒鐘，
然後起身，
重複這個動作數次後，
這樣可以減少肩頸的酸脹感。
第五時段： 18:30
症狀：雙眼無神、渾身無力
護理方法：回家不要忙著倒頭就睡，
先進行卸妝，
建議使用專門卸眼部和臉部的卸妝油洗去停留在你臉上一天的化妝品和疲憊，
清潔完後記得拍上爽膚水保濕。
幫助你回復精神。
第六時段： 21:40
護理方法：推薦大家做眼部瑜伽——“燭光冥想”。具體的方法是選擇一個舒適的坐姿坐好，在暗室中，點燃一支蠟燭放在面前 1.5-2米遠處，高度和雙眼在一條水平線上。挺直脊柱，放鬆全身。開始時閉上眼睛，然後睜開雙眼注視前面的燭光，儘量不要眨眼，同時讓呼吸放鬆平穩，直到眼睛疲勞或是有眼淚要流出的時候就閉上眼睛;放鬆眼睛的肌肉，同時想像燭焰在眉間燃燒，保持一分鐘。然後睜開眼，再次凝視燭光，然後再次閉眼休息。這樣重複6次，凝視時間可以從1分鐘增加到3分鐘或者更長的時間，然後用相同的時間休息，如果出現酸脹、流淚屬正常現象。這樣一套動作下來可以幫助大家放鬆心情、安定情緒，還能強化目力。
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第六時段： 21:40
護理方法：推薦大家做眼部瑜伽——“燭光冥想”。具體的方法是選擇一個舒適的坐姿坐好，在暗室中，點燃一支蠟燭放在面前 1.5-2米遠處，高度和雙眼在一條水平線上。挺直脊柱，放鬆全身。開始時閉上眼睛，然後睜開雙眼注視前面的燭光，儘量不要眨眼，同時讓呼吸放鬆平穩，直到眼睛疲勞或是有眼淚要流出的時候就閉上眼睛;放鬆眼睛的肌肉，同時想像燭焰在眉間燃燒，保持一分鐘。然後睜開眼，再次凝視燭光，然後再次閉眼休息。這樣重複6次，凝視時間可以從1分鐘增加到3分鐘或者更長的時間，然後用相同的時間休息，如果出現酸脹、流淚屬正常現象。這樣一套動作下來可以幫助大家放鬆心情、安定情緒，還能強化目力。
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