怎樣快速瘦腿 快速瘦腿最有效的方法

怎樣快速瘦腿一、踮腳踢腿

立正站好， 上半身保持挺直， 雙手垂於身體兩側。 利用腿部的力量， 將雙腿腳後跟向上抬，

前腳掌保持著地狀。 而後將左腿緩慢向前踢出， 保持該姿勢片刻在緩慢將其收回， 換右腿練習上述動作， 雙腿交替練習直至腿部感到酸累。 這動作能讓你擺脫腿部贅肉， 常這樣練習能使你輕鬆練就美腿。

怎樣快速瘦腿二、抬腿下壓

仰臥在床上， 雙腿屈膝腳掌著地， 雙手自然放在身體兩側。 利用腿部的力量將雙腿向上高舉， 當抬至極限時， 雙腿交替向身子下壓， 壓至極限時保持該姿勢15秒， 而後緩慢將其恢復原狀， 反復練習這個動作能使腿部得到充分的鍛煉， 使腿部肌肉變得更加緊實， 以達到減肥效果。

怎樣快速瘦腿三、四肢張開併攏

平躺在床上， 雙腿併攏伸直， 雙手自然放在身體兩側。 利用手臂、腿部的力量，

將四肢向身體兩側張開， 到達極限時保持該姿勢片刻， 爾後緩慢將其恢復原狀。 反復練習這個動作能使你的身體得到鍛煉， 使四肢變得更加纖細苗條， 常這樣練習能使你輕鬆減肥。

怎樣快速瘦腿四、抬腿後踢

雙腿併攏伸直站立好，

雙手叉腰， 腰身保持筆挺。 利用腿部的力量將左腿向上高抬， 直至與地面平行， 保持該姿勢15秒， 將其向後踢出， 再緩慢恢復原狀。 爾後雙腿交互練習該運動直至腿部感到酸累。 這個動作能使你的腿部肌肉變得緊實， 使雙腿更顯撩人曲線， 以達到瘦腿效果。

怎樣快速瘦腿五、按摩

每次洗完澡的時候， 在浴室裡把身體上的水珠擦掉， 但不要擦太幹， 然後趁著身體濕潤而且浴室裡還有水蒸氣的時候把塑魅婷擠到掌心， 雙手稍微揉開， 然後在腿部塗抹。 兩手交替由腳踝自下而上向膝蓋部位按摩小腿肚， 左右兩腿各重複此動作30次。

用指腹輕輕拉抻小腿內側由上往下捏揉30次， 力氣可稍大， 小腿外側同樣捏幾下。 左右兩腿重複此動作。

如果力道不夠， 可雙手作用於同一條腿上。