水是生命之源，
不僅能補充我們所需的水分，
更能帶走我們身體內積累的毒素，
加快新陳代謝，
促進減肥。
但是近日有人說喝水可以減肥是真的嗎，
下面我們去看看吧!美國維吉尼亞理工大學一項研究中，
48名年齡在55歲至75歲的中老年肥胖者被分為兩組，
第一組每天食用低脂肪、低熱量食物，
飯前不喝水;第二組與第一組食物相同，
每日三餐前各喝兩杯水，
水杯容量為226毫升。
3個月後，
三餐前喝兩杯水的中老年肥胖者平均減重約7000克，
飯前不喝水者平均減重約5000克，
前者比後者多減重約2000克。
另一項研究顯示，
安全範圍內，
每日飲水高於1升的女性比低於1升的女性減重更明顯。
現階段尚不清楚飲水如何幫助人們減肥。
維吉尼亞理工大學的布藍達·大衛教授說，
這或許與餐前飲水易產生飽腹感有關。
她接受路透社採訪時說：“這或許讓人減少了熱量的攝入。
”此項研究的帶頭人、柏林查理特大學醫療中心營養學家麗蓓嘉·穆克爾鮑爾同意大衛的分析，
同時提出，
“飲水有助減肥還可能緣于這增加了人體的能量消耗，
但關於這方面的研究不多”。
誤區：水喝得越多越好，
喝得越多越容易瘦
保證補充每天必需的水分，
對維持機體正常的生理功能具有很重要的意義。
一般情況下，
人體每攝入1卡路里的食物就需要攝入1毫升的水分來維持體內代謝平衡，
而人體一般每天需要消耗至少2500毫升的水分，
但是這些水分可不都是我們平常直接喝進去的水。
其實，
一般人每天只需要攝入1.5至2升的水量，
如果一個杯子容量為200毫升左右，
那麼就需要喝八杯了。
除了從一般喝水中攝入水分，
剩餘的那些水分就需要從日常飲食的食物中攝入，
比如說蔬菜(含水量90%)、水果(含水量80%)，
還要肉類和魚也含有70%的水分。
從另外一個角度看，
在減肥期間，
均衡的飲食很重要。
雖然說水能夠幫助減肥，
但是切忌採用每天只喝水而不進食的方式來減肥，
水並不是喝得越多越好，
水喝過量了是不會幫助你減肥的，
反而害了你。
倘若不節制地拼命喝水，
也許你就會中了所謂的“水毒”而引起假肥胖表現。
因為過量的飲水對身體健康是有害的。
過量的水導致機體血液迴圈得不到暢通，
致使身體內所需的物質不能及時送到身體各個細胞中去，
新陳代謝也就會因此而變慢減弱，
自然能量消耗受阻，
脂肪分解代謝也隨之減少，
那麼又如何能夠減肥呢?一般情況下，
貪圖減肥效果而過量飲水導致中了“水毒”，
常常會有這樣的體征表現：眼袋、下身肥胖、雙下巴、胃部寒冷、有小肚子等等假肥胖的表現。
