小肚子變大怎麼回事 4個小妙招教你遠離肥肚肚

一：有便秘現象。 “便秘”常常會伴隨著肥胖人士， 這大部分的原因是由於這類人運動不足， 攝入的食物纖維也不足所造成的， 導致腸道內的毒素和廢物積聚並阻塞，

無法排出， 下腹就容易鼓脹起來。
二：過度飲食。 很多“吃貨”平時的飲食沒有節制， 很容易導致營養過剩， 使攝入的熱量無法徹底消耗， 積聚在體內形成體脂肪。 特別是喜歡吃宵夜的人群， 更是容易將還沒能消化的食物轉化成體內的脂肪。
三：體內水分迴圈低下這類情況比較容易發生在辦公白領族的身上， 因為長期久坐， 大腿根與腹股溝等部位會受到壓迫， 血流與淋巴無法流通， 下腹的多餘水分就會滯留， 無法排除， 造成水腫。 另一方面， 也容易引起寒症， 為了避免內臟受冷， 體內會自主地儲存脂肪， 這就進一步令血液迴圈崩壞， 脂肪越來越難被燃燒。

四：平時不良的生活習慣和姿勢特別是平時有駝背習慣的這類人群， 雖然駝著背人感覺輕鬆舒服了， 但是如果不注意， 引發的問題也很多。 當弓著背的時候， 下腹就會放鬆， 臀部下垂， 全身的體重重心偏移， 導致肌肉失衡， 下腹突出。 下面介紹4種方法減少肚子贅肉：

方法1：無論走路還是站立都要記得用力收縮小腹。

最好配好腹式呼吸來練習收縮小腹。 剛開始可能不太習慣， 但是時間久了小肚子就會變結實哦。

方法2：吸氣， 脹起肚子， 呼氣時， 肚子收縮。 這樣可以刺激腸胃蠕動， 促進體內廢物排出。  方法3：糾正錯誤的姿勢就能解決小肚子的問題。

走路時肩膀放鬆， 雙臂自然擺動， 小腹提起， 稍微保持緊張的狀態。 坐下的時候姿勢端正， 讓腰部和背部挺直起來。
方法4：一旦便秘要儘量減少暴飲暴食， 多吃纖維質的食物， 早上空腹喝一杯溫水或者蜂蜜水， 餐後半小時喝一杯優酪乳， 促進排便。