肌膚如何才能恢復光滑緊致？從吃的、抹的、用的......到日常生活習慣都可能會影響到我們的肌膚健康， 想要擁有完美的牛奶肌， 必須從各個方面入手改善肌膚， 今天， 愛美小編就教大家如何吃出美麗、吃出健康。
皺紋又悄悄的爬出來了， 但是去做抗皺手術又擔心步安全吧， 不要煩惱， 其實我們日常生活中很多食物都含有膠原蛋白成分， 只要吃得恰當， 同樣能起到抗皺的效果哦。 想拒絕皺紋， 我們每天要盡力吃三種顏色的新鮮蔬果及兩種不同種類的水果， 吃的顏色越多樣， 也吃進越多種不同的抗氧化物， 可以保護我們體內的膠原蛋白不受損傷， 而蔬菜裡面的抗氧化物是最多也是最豐富的；一定要有均衡的飲食。 也要記得儘量避免吃進過多的高脂肪類食物， 否則， 會加速我們皮膚老化， 讓肌膚失去彈性、出現黑斑、皺紋等情況哦。
2.每天攝取充足水分
人體含水量超過50%， 當我們人體的水分缺乏是， 就會開始出現皮膚乾燥、皮脂腺分泌減少。 進而使皮膚失去彈性， 甚至會開始出現皺紋；更重要的是， 當我們感覺到口渴了才想到喝水，
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