大家都知道臉蛋的重要性， 所以會採用各種各樣的方式去打理保養， 可是大夥是不是還忘記了除了臉蛋與臉相接的頸部呢?多少人看臉蛋顯得很年輕， 一看頸部!天啦!這完全就不搭嘛!所以哦， 愛美的MM在護理臉蛋的同時不要忘記了護理護理我們的小脖子哦， 今天就讓小編我來教大家怎麼護理我們的頸部， 怎麼去頸紋。
1、枕頭太高
枕頭太高， 會讓脖子前傾的姿勢， 選擇低的枕頭為佳。
另外， 駝背、讓脖子呈現向前伸的姿勢， 脖子不但會鬆弛， 還容易產生皺紋。 日常生活中隨時警惕不要駝背， 養成抬頭挺胸的習慣吧。
2、很少用到臉部表情肌
時常面無表情、吃飯不充分咀嚼的人， 鮮少用到表情肌， 於是， 下顎到脖子這部分容易鬆弛。
空檔時做一些肌肉伸展操吧， 張大嘴巴發出“伊～嗚～”的聲音、用力將舌頭頂鼻尖等動作， 都可以鍛煉表情肌。
3、長期間使用電腦
當你使用電腦時， 是不是長時間維持同樣的姿勢呢?這樣會導至脖子僵硬， 淋巴迴圈不佳， 記得每30分鐘扭轉1下脖子、肩膀吧。
4、頸部缺少“運動”
我們經常運動很少讓頸部“參與”， 這就是頸部長出皺紋的原因。 而且越不讓頸部參與， 就會長出的越多， 越厲害。
5、缺少保養和護理
平常我們要麼對頭髮進行護理要麼對臉部皮膚進行護理， 很少談及對頸部的皮膚進行護理。 所以頸部就“生氣”， 就給你皺紋的顏色看看。
6、沒有清潔頸部的習慣
大多數人洗臉和用護臉霜都只是在臉上操作， 從來不順帶照顧一下頸部的“感受”。 那頸部當然會“生氣”， 然後就會長出皺紋來了。
7、經常手機不離手
現在的社會， 每個人都有手機控。 上班的路上也好， 下班的路上也罷。 空閒的時間也好， 不空閒的時間也罷， 都會拿出手機， 然後一直盯著看， 時間一久， 日積月累， 頸部自然而然就會出現頸部皺紋了， 特別是雙下巴的人就顯得尤為明顯了。
8、頸部飾品致頸紋
導致頸紋的一個重要原因就是衣物和項鍊， 這些潛在的刺激性很可能成為頸部衰老症狀的另一重要誘因。
純棉及真絲衣服刺激最小， 相比針織和化纖類， 對頸部肌膚更好;而項鍊的材質雖不強調只能金銀， 但一定要是提前測試， 看看肌膚會否敏感。
頸部保健操
1、仰臥床上， 後腦勺用力下壓枕頭(枕頭不能太軟， 不能太高， 10～15釐米為宜)， 然後翻身俯臥， 額頭用力下壓枕頭。 呼吸保持均勻。
2、俯臥。 將頭抬起， 儘量後仰， 保持這一姿勢15秒鐘。 接著分別以左側臥、右側臥和仰臥的姿勢重複這一動作， 頸部向身體兩側拉伸。
完成以上兩節後， 起床坐在凳子上， 兩腿平放，
3、脖子最深， 儘量讓下巴靠近胸部， 接著將頭儘量後仰。 2-6次。
4、肩關節連續由前向後做劃圓動作， 接著反方向由後至前做劃圓動作， 速度不要太快。 4-6次。
5、從右向左旋轉頭部， 接著反方向旋轉。 2-6次。
6、頭向左偏， 儘量靠近左肩， 接著反方向做， 4-6次。
7、右手側向上舉，越過頭頂去摸左耳，接著換左手做同樣的動作。連續4次。
8、模仿自由泳動作：雙手前伸，以肩關節為軸，上臂向前繞環6次，接著向後繞環6次。
9、模仿蛙泳姿勢：雙手前伸，交叉，臉正對手背，接著手朝兩邊伸展開去，最後於胸前合攏。6次。
每次做操之後，最好加做一次呼吸訓練。或坐或站，用鼻子吸氣，用嘴呼出，這對頸椎脊柱有利。
從下列幾種呼吸法中任選一種
腹呼吸：手掌放腹部，吸氣—想像腹內氣體膨脹，呼氣—想像中腹部收縮。
懷抱：吸氣—雙手分開，呼氣—雙手交叉胸前，緊抱自己。
寬肩：手指按住肩頭，吸氣—上臂上抬，肘部與肩平，呼氣—手臂自然下垂。
此外，還可以利用每天的閒置時間，如上下班、排隊等進行以下的簡單練習，以擺脫頸部不適。每個動作4-6次，每次10-15秒，或坐或站均可。
首先將手掌置於額頭前，額頭同時用力頂手掌;
將手掌置於後胸勺，用力按壓後腦勺，後腦勺用力頂手掌;
儘量將雙肩往下壓，而頭向上伸，肌肉收縮，使脊柱得到拉伸。
結語：
通過小編上文的介紹，是不是對呵護頸部有了新的瞭解呢?臉部的呵護固然重要，頸部的呵護也是必要的，不要讓你的頸部出賣了你的真實年齡哦。
話說“女人25歲是一道坎”，那30歲又成什麼了呢?女人三十豆腐渣，難道真的就那麼一文不值了嗎?如果女人不好好保養自己，那就真正成豆腐渣了，因為隨著年齡的增長，女人的肌膚會出現色斑、皺紋、粉刺等等肌膚殺手。今天，維度小編教你：女人年過三十，防色斑防皺紋防粉刺，一定要吃以下三類美容食物。
女人年過三十 三類養顏食物一定要常吃
防色斑食物。隨著年齡增長，很多女性朋友會長色斑。預防措施是多攝取具有強抗氧化性的維生素E(杏仁、芝麻等)和有抑制黑色素生成作用的維生素C(草莓、獼猴桃等)。
防皺紋食物。要預防臉上長皺紋，多攝取能保持皮膚彈性潤澤的膠原蛋白(豬皮凍、魚皮凍、牛蹄筋、豬蹄等)和能促進膠原蛋白合成的維生素C，兩者一起攝取能令體內的膠原蛋白量保持平衡。
防粉刺食物。內分泌失調可能導致長粉刺。預防方法是攝取B族維生素，尤其是能促進皮脂代謝的維生素B2(雞蛋、肝臟等)和促進皮膚新陳代謝的維生素B6(金槍魚等)。
4-6次。7、右手側向上舉，越過頭頂去摸左耳，接著換左手做同樣的動作。連續4次。
8、模仿自由泳動作：雙手前伸，以肩關節為軸，上臂向前繞環6次，接著向後繞環6次。
9、模仿蛙泳姿勢：雙手前伸，交叉，臉正對手背，接著手朝兩邊伸展開去，最後於胸前合攏。6次。
每次做操之後，最好加做一次呼吸訓練。或坐或站，用鼻子吸氣，用嘴呼出，這對頸椎脊柱有利。
從下列幾種呼吸法中任選一種
腹呼吸：手掌放腹部，吸氣—想像腹內氣體膨脹，呼氣—想像中腹部收縮。
懷抱：吸氣—雙手分開，呼氣—雙手交叉胸前，緊抱自己。
寬肩：手指按住肩頭，吸氣—上臂上抬，肘部與肩平，呼氣—手臂自然下垂。
此外，還可以利用每天的閒置時間，如上下班、排隊等進行以下的簡單練習，以擺脫頸部不適。每個動作4-6次，每次10-15秒，或坐或站均可。
首先將手掌置於額頭前，額頭同時用力頂手掌;
將手掌置於後胸勺，用力按壓後腦勺，後腦勺用力頂手掌;
儘量將雙肩往下壓，而頭向上伸，肌肉收縮，使脊柱得到拉伸。
結語：
通過小編上文的介紹，是不是對呵護頸部有了新的瞭解呢?臉部的呵護固然重要，頸部的呵護也是必要的，不要讓你的頸部出賣了你的真實年齡哦。
話說“女人25歲是一道坎”，那30歲又成什麼了呢?女人三十豆腐渣，難道真的就那麼一文不值了嗎?如果女人不好好保養自己，那就真正成豆腐渣了，因為隨著年齡的增長，女人的肌膚會出現色斑、皺紋、粉刺等等肌膚殺手。今天，維度小編教你：女人年過三十，防色斑防皺紋防粉刺，一定要吃以下三類美容食物。
女人年過三十 三類養顏食物一定要常吃
防色斑食物。隨著年齡增長，很多女性朋友會長色斑。預防措施是多攝取具有強抗氧化性的維生素E(杏仁、芝麻等)和有抑制黑色素生成作用的維生素C(草莓、獼猴桃等)。
防皺紋食物。要預防臉上長皺紋，多攝取能保持皮膚彈性潤澤的膠原蛋白(豬皮凍、魚皮凍、牛蹄筋、豬蹄等)和能促進膠原蛋白合成的維生素C，兩者一起攝取能令體內的膠原蛋白量保持平衡。
防粉刺食物。內分泌失調可能導致長粉刺。預防方法是攝取B族維生素，尤其是能促進皮脂代謝的維生素B2(雞蛋、肝臟等)和促進皮膚新陳代謝的維生素B6(金槍魚等)。
