擁有的一個平坦的小腹有時候甚至比擁有豐滿的胸部更為性☆禁☆感迷人，可是鍛煉的幸虧和各種美食的誘惑真是迷人小腹的阻礙。下面來看看塑造性☆禁☆感小腹的25種生活妙方吧!
平坦有型的小腹可以通過改變你生活中的一些習慣來實現，比如說，你可以在走路時收緊小腹，或者在你的飲食中添加些不飽和脂肪酸。
下面的瘦腹指南，會告訴你一些食物和鍛煉方面的建議，幫你消除難以鍛煉到的腹部贅肉，塑造性☆禁☆感的腹部。
1. 邊走邊談
不要再像往常那樣在吃喝中和朋友交流了，下次再聚，不妨安排在運動中，因為有一個熱愛運動的好友，你的運動量可以達到平常鍛煉的104%。
建議你和朋友每週進行一次“邊走邊談”的活動，或組成一個友人健身俱樂部，或者一起進行健身房精品鍛煉。
當你們更加親密時，你將能帶動所有人都動起來。
2. 曲身運動趕走大肚腩
雙手握阻力帶，繃緊，平躺於地板，雙腿伸直，雙臂置於頭頂。
吸緊小腹，收緊下巴，舉臂向天花板，帶動頭部、雙肩、軀幹，使其依次抬起，壓向雙腿。
動作儘量要快，並保持腳踝緊貼地板，最終以手觸腳，停頓，保持手觸腳的動作，稍後，緩慢向後仰躺回到最初位置。
將此動作重複5—8次(大約花三十分鐘)，每週鍛煉5—6 次。
3. 騰出時間做有氧運動
如果你想最大程度地燃燒腹部脂肪，那就做有氧運動吧。
Duke大學的一項研究表明，有氧運動是消耗腹部深層內臟脂肪的最有效方式，進行有氧訓練能夠比簡單的阻力訓練或者兩者的結合訓練多燃燒67%的卡路里。
擁有的一個平坦的小腹有時候甚至比擁有豐滿的胸部更為性☆禁☆感迷人，可是鍛煉的幸虧和各種美食的誘惑真是迷人小腹的阻礙。下面來看看塑造性☆禁☆感小腹的25種生活妙方吧!
4. 嘗試蜘蛛俠式攀爬
通過蜘蛛俠式的攀爬動作，可以減少鍛煉中的盲點。
趴於平地，雙腿雙臂伸直，雙手置於雙肩之下，雙腳放鬆。
保持腹部緊繃，屈左腿於身體左側，膝蓋儘量接近左肘，保持此動作，停頓，然後左腳回到起始位置，換右腿，重複該動作。
如此反復，左右各20個(大約30分鐘)，每週運動5—6 次。
5. 用纖維打敗脂肪
每天，你每攝入10克纖維，小腹將少吸收4%的脂肪。<
