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白領養生10個最佳時間抓牢睡前美容護膚效果最佳

2016-03-18 39

都市白領在忙碌的工作中也越來越認識到養生的重要性，這不養生保健也就成為了必修課。所以，小編推薦的白領養生10個最佳時間要抓牢，尤其注意美容最佳時間可是在睡前哦。因此，下面白領保健的10個最佳時間姐妹們要hold住啊!

1.刷牙的最佳時間

飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到損害。

2.飲茶的最佳時間

飲茶養生的最佳時間是用餐1小時後。不少人喜歡飯後馬上飲熱茶，這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發貧血。

白領養生10個最佳時間抓牢睡前美容護膚效果最佳

3.喝牛奶的最佳時間

因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用，可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。同時，牛奶有催眠作用。

4.吃水果的最佳時間

吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食後再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利於保護人體免疫系統。

5.曬太陽的最佳時間

上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產生維生素D，從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力，並減少動脈硬化的發病率。

6.美容的最佳時間

皮膚的新陳代謝在24點至次日淩晨6點最為旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。

7.散步的最佳時間

飯後45分鐘至60分鐘，以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利於減肥。如果在飯後兩小時後再散步，效果會更好。

8.洗澡的最佳時間

每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃-45℃)，能使全身的肌肉、關節鬆弛，血液迴圈加快，幫助你安然入睡。

9.睡眠的最佳時間

午睡最好從13點開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以22點至23點上床為佳，因為人的深睡時間在24點至次日淩晨3點，而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。

10.鍛煉的最佳時間

傍晚鍛煉最為有益。原因是：人類的體力發揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜鍛煉。

工作的高壓力和生活瑣事壓得你喘不過氣來了吧?熬夜、食欲不振往往都會讓女人提前進入“老齡化”，比如面色無光、皺紋、黑眼圈......因此，養生食譜推薦，靠吃出健康肌膚。有枸杞酒釀蛋——給你好臉色，木瓜紅棗蓮子蜜——補血養顏，核桃肉——滋補肝腎。

養生食譜推薦枸杞酒釀蛋給你好臉色

枸杞酒釀蛋--給你好臉色

很多人喜歡吃酒釀雞蛋，但這裡推薦的枸杞酒釀蛋用的是鵪鶉蛋。這是因為鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質、b族維生素和維生素a、e等，與酒釀一起煮，它還會產生有利於女性皮膚的酶類與活性物質。每天一碗，讓你的皮膚細嫩有光澤。

枸杞子則是滋補肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料之一，維生素a的含量也特別豐富。這些食物加在一起後，更能促進營養成分的吸收，女性食用後的臉色更加滋潤動人。

煲枸杞酒釀蛋時，先將200克酒釀煮開，然後依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液，最後大火煮開即可。

溫馨提示

鵪鶉蛋的滋補作用要強於雞蛋，但也可以使用雞蛋。一定要記得把蛋黃吃了，其效用比蛋白更好，特別是其中的膽固醇對乳☆禁☆房發育也十分有利。產後新媽媽每天堅持食用，不但保證擁有優質的乳汁，皮膚也會越來越好。

養生食譜推薦枸杞酒釀蛋給你好臉色

木瓜紅棗蓮子蜜——補血養顏

木瓜是盡人皆知的美白食品，它的維生素a含量極其豐富。中醫認為，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美膚養顏、滋補催乳，對消化不良或便秘的人也具有很好的食療作用。美容食療時，木瓜可配牛奶食用，也可以用來製作菜肴或粥食。紅棗是調節內分泌、補血養顏的傳統食品，如果紅棗配上蓮子食用，又增加了調經益氣、滋補身體的作用。

乾燥的秋冬季節，做一道熱乎乎的木瓜紅棗蓮子蜜，不但暖身暖心，還能幫助皮膚抵禦乾燥的氣候。準備好木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。首先，將紅棗、蓮子加適量冰糖，煮熟待用。然後將木瓜剖開去籽，把紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜裡面，上籠蒸透後即可食用。

溫馨提示

食用時，一定要將木瓜一起吃掉。晚餐後，這道滋補佳品最適合作為一道甜品，讓全家人一起享用。

女性到了30歲以後，繁重的工作壓力、不規律的生活習慣、不合理的飲食……稍不留心，就會進入“黃臉婆”的行列：皮膚特別容易變得乾燥、沒有光澤，眼角、嘴角也會悄悄冒出小小的細紋。

核桃肉

含有豐富的蛋白質、脂肪油、碳水化合物、粗纖維、微量元素鈣、磷、鐵及維生素b1、維生素b2、維生素c及胡蘿蔔素等。能滋潤肌膚、烏須黑髮、滋補肝腎、強筋健骨。

紅棗

自古都被運用為補血佳品。其實棗的美容功效是很全面的。紅棗能補占益氣，滋脾胃，潤心肺，生津液，悅顏色，通九竅，助十二經，和百藥。鮮棗的果肉含維生素c，比等量的柑橘高7-10倍，超過同量蘋果的60倍，又被稱為“天然維他命丸”。棗除了含豐富的維生素，還含有許多人體新陳代謝必須的礦物質。外用可以有效地改善皮膚滋潤度，舒緩乾燥和細密紋路。

葡萄

葡萄堪稱水果界的美容大王。含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷游離基因增生，有效延緩衰老;它還含單寧酸，檸檬酸，有強烈的收斂效果及柔軟保濕作用。另外，葡萄果肉蘊含維生素b3 及豐富礦物質，可深層滋潤、抗衰老及促進皮膚細胞更生。

OL護膚少不了，明天早晚一次更要用心做。不過，親們也不要盲目的做肌膚保養，並不是昂貴的護膚品都適合你，所以護膚好得先判斷膚質，找對自己的肌膚“弱點”再正確保養，效果會更佳。這不，有四個方法判斷自己的膚質，讓你準確護膚。

OL護膚先判斷膚質再正確保養

雖然說肌膚的大致類型通常是不會輕易改變的，但是膚質的狀態是會隨著各種內部和外部的原因而改變的。生活中很多人都不太瞭解膚質。我們的皮膚大體上可以分為幹性、中性、油性、混合型和敏感型。各種膚質有不同特點，我們要根據自己的膚質選擇適合自己的護膚品，有針對的護膚哦!愛美網小編教各位MM怎樣判斷自己的膚質。

OL護膚先判斷膚質再正確保養

方法一：早上起床的時候摸一摸臉

臉部經過一個晚上的呼吸，新陳代謝的緣故，晚上睡眠時皮膚將體內的無機物質通過毛孔排出體外，不同膚質出現的情況不同。

粗糙——幹性皮膚

平滑——中性皮膚

油膩——油性皮膚

T字部位和臉頰感覺不同——混合性皮膚

方法二：洗完臉以後看皮膚感覺緊繃的時間

洗臉後水分會蒸發，不同膚質由於水油控制不同，蒸發的時間有所不同，所以我們經常都會出現洗完臉有人很快感到緊繃，有人卻很久都沒有感覺。不如嘗試一次，洗臉後不要忙著用化妝水給臉部護膚，讓她自然蒸發，測試一下臉部的膚質。

20分鐘以內——油性皮膚

20-30分鐘——中性皮膚

30分鐘以上——幹性皮膚

T字部位和臉頰的今本感覺持續時間相差超過5分鐘——混合性皮膚

方法三：根據膚質特點

油性：臉上常泛油光，毛孔粗大，皮膚猝倒，容易長黑頭、暗瘡。比較不容易長皺紋

中性：皮膚呈現比較理想的狀態，毛孔細膩，油脂分泌適中

幹性：皮膚表面缺乏光澤，毛孔細而不明顯，皮膚經常脫皮、發癢，容易長皺紋，尤其是細紋常出現在額角、嘴角。

混合性：臉頰部位呈現偏幹性皮膚的特點，有細紋出現;額頭和鼻樑的“T”字部位呈現油性皮膚的特點，毛孔粗大

方法四：紙巾擦拭法判斷

取清潔柔軟的紙巾或手帕.在鼻翼兩側或前額部反復擦拭，將肌膚表面分泌的皮脂儘量擦拭下來。

油性皮膚一一紙巾滿是油光發亮的分泌物

幹性皮膚一一擦拭後的紙巾無油性且顏色淺淡

中性皮膚一一介於油性皮膚和幹性皮膚之間 OL護膚少不了，明天早晚一次更要用心做。不過，親們也不要盲目的做肌膚保養，並不是昂貴的護膚品都適合你，所以護膚好得先判斷膚質，找對自己的肌膚“弱點”再正確保養，效果會更佳。這不，有四個方法判斷自己的膚質，讓你準確護膚。

敏感性皮膚辨別

敏感性皮膚由於角質層薄而肌膚的抵禦能力下降，導致皮膚角質層薄，或有紅血絲，遇冷或熱面部會潮紅。在溫度和環境變換不定的春季、秋季皮膚最易導致變得敏感中。敏感性肌膚不是天生的，而是環境導致的，幹性皮膚最易變成敏感性的，而油性缺水性皮膚也容易變得敏感。

敏感膚質保養

敏感膚質容易對護膚品過敏，最好使用可以抗敏感的護膚品，每次換產品前都要進行皮膚測試。建議不要頻繁更換護膚品，因為敏感性肌膚不能承受。

中性膚質保養

中性膚質的保養是最簡單的，因為中性皮膚是最理想的皮膚，不要也要適度保養，不然也會隨著年齡的增長變成其他膚質。平時要維持皮膚的水分平衡使皮膚健康亮麗，乾淨而清爽，皮膚質地細膩。適度的補水可以保濕舒緩皮膚，改善皮膚微循環，細緻毛孔。

痘痘我們一般分為兩種,一種是青春痘,另一種是成人痘.姐妹們你遇到的是哪一種呢?還是不幸的你兩種痘痘都遇到了?那你肯定已經被痘痘煩的不行了吧?不過,在"消滅"痘痘的時候,小編要提醒大家要區別開青春痘與成人痘,而且成人痘青春痘要區別對待,痘痘可千萬別一視同仁,那樣你的"戰痘"力才會直線上升喲!

成人痘青春痘要區別對待 "戰痘"力直線上升

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我們生活中很多人都深受痘痘的困擾，其實很多原因都是我們沒有分清青春痘與成人痘的區別的，導致我們一旦出痘，就用同樣的辦法去處理，這就是為什麼痘痘一直層出不窮的根本。青春痘與成人痘的成因有所差別，做祛痘護理的時候要分別對待。【更多祛痘知識】

成人痘青春痘要區別對待 "戰痘"力直線上升

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青春痘出現在青春期

通常是體內荷爾蒙分泌過於活躍，造成油脂分泌過量，過多的油脂就會阻塞毛孔，年輕的肌膚也特別脆弱，容易感染形成痘痘。所以網路還是產品中所說的青春痘其實特指的是青春期出現的痘痘，而不是白領一族或者已過青春期人出現的痘痘。

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青春痘護理——1、保養品以清潔為主不宜太滋潤

太滋潤的保養品會加重皮膚的負擔，青春期的肌膚油脂分泌量非常充足，保養應一清潔為主，可以用痘痘肌膚專用的潔面乳。洗臉既要乾淨，也不能過度，否則給肌膚造成“乾燥”的假像，反而分泌更多的油脂

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青春痘護理——2、粉刺、黑頭要清理乾淨。

粉刺、黑頭阻塞毛孔，會容易形成痘痘，所以應該要清理乾淨。可以用專門對付粉刺、黑頭的撕拉式面膜也可以自製面膜來把粉刺黑頭拔出來;如果臉上已形成，做面膜是應該避開。

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青春痘護理——3、均衡飲食、不挑食、適量運動

青春期身體正在成長，要得到充足的均衡的營養，體內荷爾蒙的分泌就會趨於正常，痘痘就不會隨便冒出來。青春期最根本的還是需要健康的體魄，只要身體好了，皮膚問題就會遠離青春期。

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成人痘出現在25歲以上

主要由於新陳代謝的減慢，毛孔口的老廢會堆積起來，阻礙油脂的排出，形成痘痘;也可能是因為飲食、保養不當，生活規律、壓力過大等原因引起的。瞭解自己痘痘的成因，選擇正確的祛痘方法。

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成人痘護理——2、飲食清談

高熱量的、刺激性的食物雖然不會直接引起痘痘，但會令已形成的痘痘惡化;而食物纖維攝入不足，身體毒素不易排出也對痘痘不利。平時的飲食應以清談為主，多吃水果，避免油膩、辛辣的食物。

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成人痘護理——3、正確保養

洗臉、控油過度而令油脂分泌失衡，保養得關鍵應該是調節肌膚的水油平衡，護理以保濕為主，不要只追求臉上的意識的清爽

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成人痘護理——4、保持規律的生活規律

熬夜、情緒焦慮都會使得體內荷爾蒙失調，是油脂分泌激增，痘痘更容易形成。成年人也要保養每天七個小時的睡眠時間，最好不要錯過晚上11點到2點的睡眠黃金時段。而運動、泡浴、香薰都有很好的舒緩壓力的作用。

黑眼圈、眼袋、脂肪粒....系列眼部肌膚問題讓親們煩不勝煩了吧?熬夜加班工作，生活不規律都會讓眼紋、黑眼圈、眼袋來找你哦。因此，有這些煩惱的姐妹們就值得看下面介紹的SOS急救黑眼圈、眼紋.眼袋.脂肪粒的妙招了，讓你的眼部護理不應愁 !

眼部護理不應愁 SOS急救黑眼圈、眼紋.眼袋.脂肪粒

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25歲是年輕肌膚與老化肌膚的分水嶺，老化肌膚的標誌就是皺紋生成，而第一條皺紋多生成在眼周。除了皺紋之外還有很多其它眼部問題的出現，我們都知道眼睛是心靈的窗戶。所以我們一定要認真對待出現自己的眼部問題，不能一旦出現了眼部問題就去購買眼霜，但是眼霜並不是萬能，還是要分清眼部問題，有針對解決。【更多眼睛保養問題】

眼部護理不應愁 SOS急救黑眼圈、眼紋.眼袋.脂肪粒

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眼紋

成因：年齡增大的因素，眼部肌膚容易缺水。加上眼部肌膚非常薄，而且由於眼睛經常運動，膠原組織容易失去彈性，眼部肌膚因鬆弛漸形成眼紋。

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眼紋對策

改正皺眉、眯眼等不良表情，使用補水類眼霜

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眼袋

成因：睡眠期間眼部運動基本停緩，血液迴圈減慢，導致早上雙眼浮腫。還有晚上喝水過多造成早上眼睛出現浮腫，長期下來會形成眼袋，眼部肌膚失去彈性，易積聚多餘水份及油脂。

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眼袋對策：

睡覺前少喝水，用黃瓜敷眼膜

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黑眼圈

成因：很多人都是一旦一熬夜就容易出現黑眼圈，原因是睡眠不足或生活壓力多大形成眼部血液迴圈緩慢，造成眼部肌膚慢性缺氧，使眼部皮膚形成一層藍色。

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黑眼圈對策：

保證充足睡眠，別吃過鹹和刺激性大的食物，適當補充維生素C、A、E

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脂肪粒

成因：很多人都沒有選擇適合自己的眼霜或者使用了面霜塗抹眼部，不合適自己的眼霜或面霜質地過於滋養，而肌膚不能吸收，導致營養堆積在眼部，長期下來就形成了之脂肪粒。

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脂肪粒對策：

眼霜要根據自己的膚質選擇，分開早晚眼霜，不能用面霜來塗抹眼部

春季護膚,最先想到的就是敏感肌的肌膚護理問題.因為敏感肌在春夏季最是脆弱,像是比較易長色斑、痘痘、甚至過敏等。因此，這裡推薦大家攻克敏感肌六個難題的妙招，敏感肌美肌手冊親們值得一看，因為它可以幫你戰勝換季肌膚問題!

春季護膚攻克敏感肌六個難題

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陽春三月，氣溫回升，大地一片生機敖然。我們的肌膚卻變得很敏感，抵抗力減弱了。很多女性嬌嫩的臉上出現了紅腫，太影響形象了。我們該怎麼辦呢?【更多敏感肌膚問題，看這裡】

春季護膚攻克敏感肌六個難題

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難題1：肌膚過敏時，隔離防護到底還要不要用?

肌膚過敏時，首要任務就是減輕肌膚的負擔，所以應該停用所有的化妝品。用清水或生理鹽水洗臉。將舒緩面膜放入冰箱冰一會再敷，能舒緩發炎症狀。再塗具有舒緩鎮靜功效的護膚品，逐漸緩解肌膚的紅腫、炎症。待肌膚過敏的症狀消失後，短期內會比較脆弱，需要重新建立起肌膚天然的保護屏障，可以使用舒緩噴霧，幫助進一步修復肌膚天然保護屏障，同時也要繼續選用防敏感、溫和的護膚品，達到鎮靜和保養皮膚的目的。