糖分是減肥大忌， 所有減肥人士都知道這個。 但是， 更多人不知道的是， 致肥的糖分也分很多種， 如果是食物自身的糖分， 並不會使你發胖， 反而讓你在減肥過程中也能吃到甜美的食物。 下面小編推薦三款減肥糖水， 讓你在秋季減肥中輕鬆享瘦。
秋天天氣乾燥， 喝點糖水來潤肺是很不錯的健康養生選擇。 這時候很多減肥的妹子就會抱怨了， 想瘦身就要藉口啊!甜品真的會發胖!?那你就錯了!愛美網小編分享3款減肥糖水， 不忌口甜品也能讓你照樣瘦!
1、黑米蘆薈湯
黑米具有健脾胃、促進消化的功能， 同時黑米富含珍貴的花青素不僅能加速脂肪燃燒， 還能延緩衰老促進黑色素分解， 用黑米50g+50g大米放在高壓鍋中， 一起壓10分鐘讓黑米完全鬆軟才可以食用， 不然半生不熟的黑米很容易引起消化不良。
糖分是減肥大忌， 所有減肥人士都知道這個。 但是， 更多人不知道的是， 致肥的糖分也分很多種， 如果是食物自身的糖分， 並不會使你發胖， 反而讓你在減肥過程中也能吃到甜美的食物。 下面小編推薦三款減肥糖水， 讓你在秋季減肥中輕鬆享瘦。
將黑米湯倒出來放入鍋中繼續熬煮， 同時加入切好的蘆薈丁， 一邊攪拌一邊放入少許冰糖調味。 黑米蘆薈湯不僅能能保留蘆薈的功能， 幫助排毒養顏， 飽腹感也非常強， 加上黑米的氨基酸、纖維質、維生素含量都很豐富， 作為晚餐替餐是完全OK的。
2、蘋果銀耳飲
蘋果開始大範圍上市， 你是蘋果的狂熱愛好者嗎?那可不要錯過了蘋果銀耳飲， 新鮮的蘋果富含果膠和維生素C， 能抑制脂肪合成， 減少對油膩食物的欲望。 加上蘋果熱量只有23大卡/100g， 也因此被稱為減肥水果之王， 溫和的蘋果也非常百搭， 怎麼做都美味。
糖分是減肥大忌，
銀耳能滋陰養肺， 疏通腸胃，用20g幹制銀耳泡發後切成小塊熬煮，等銀耳湯粘稠後放入切小塊的蘋果粒，繼續煮5-10分鐘即可加少許蜂蜜出鍋食用。蘋果銀耳飲可以在午後飲用，也可以在溫熱的時候飯前飲用，增加飽腹感減少主食攝取量，能起到減肥瘦身的作用。
糖分是減肥大忌，所有減肥人士都知道這個。但是，更多人不知道的是，致肥的糖分也分很多種，如果是食物自身的糖分，並不會使你發胖，反而讓你在減肥過程中也能吃到甜美的食物。下面小編推薦三款減肥糖水，讓你在秋季減肥中輕鬆享瘦。
3、羅漢果雪梨
羅漢果能止咳潤肺、清熱解毒，在容易因秋燥引起的咽喉腫痛、心煩口渴的時節最能體現其功能。加上羅漢果的果皮還富含纖維質，能起到潤腸通便的作用，特含的糖苷也使羅漢果甜味充足。用羅漢果搭配清淡的雪梨，能增加清熱潤肺功效，是秋季必備的瘦身養生糖水。
糖分是減肥大忌，所有減肥人士都知道這個。但是，更多人不知道的是，致肥的糖分也分很多種，如果是食物自身的糖分，並不會使你發胖，反而讓你在減肥過程中也能吃到甜美的食物。下面小編推薦三款減肥糖水，讓你在秋季減肥中輕鬆享瘦。
用羅漢果1/3個，洗淨後備用，將雪梨2-3個去皮切塊放入鍋中熬煮，等水開後放入羅漢果，MM們切記不用再加糖，因為羅漢果的甜味完全足夠保證這道甜品的口感。煮至雪梨完全熟透即可出鍋食用，午後食用能清熱解毒、潤肺止咳，是很好的養生瘦身甜品。
其實甜品如果是添加了白糖以及其他一些糖分較高的物質才會讓你發胖，使用食材本身的甜味對發胖是沒有影響的。當然如果食材本身沒有甜味的話，可以適當選擇添加少許蜂蜜，蜂蜜的熱量較低，適量食用不僅不會發胖，反而對於減肥的好處是大大的，並且在秋季來說也是潤肺的好食品。
很多MM都有深刻體會，夏天感覺皮膚很滋潤，可是剛過立秋，隨著天氣變涼，皮膚也開始變得乾巴巴的沒彈性。秋天確實是考驗敏感肌膚的季節，各種肌膚問題都容易在這個季節暴露出來，要想皮膚水當當，可是要下一番功夫滴。下面小編說說秋季如何更好地護理敏感肌膚吧。
Θ敏感肌膚秋冬保養重點 ●秋冬季節，敏感肌膚最要注重的是補水保濕的基本保養工作，還有使用增強免疫力的護膚品，增加肌膚含水量和加強肌膚屏障功能，減少外界物質對皮膚的刺激。可以讓您的肌膚隨時處於最佳狀態，高效阻擋外界刺激。
除此以外，高純度的白藜蘆醇，起著強大的抗炎殺菌效果，可以使炎症肌膚得到最充分的鎮靜和舒緩作用。
Avene雅漾舒活保濕面膜
★參考價格： 218 元
★產品規格： 50ml
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這個產品是朋友介紹的非常好用。已經買第二瓶了，而且還準備送給好友做新婚前的最後衝刺，而且絕對不會有過敏，對不同膚質也可以放心的用呀。很滋潤的產品，而且也不覺得油膩，如果有人覺得油膩，可以塗得薄點，所以一直作為過夜的睡眠面膜用的，現在當霜用，秋天用噴點水變成面霜了，好滋潤啊。準備最後點用完，有點小奢侈來著，水用的好快啊。不過真的很舒服，安全，完全不擔心有問題的。這個強烈推薦，都用了2年了這瓶，量用的也很省的。
很多MM都有深刻體會，夏天感覺皮膚很滋潤，可是剛過立秋，隨著天氣變涼，皮膚也開始變得乾巴巴的沒彈性。秋天確實是考驗敏感肌膚的季節，各種肌膚問題都容易在這個季節暴露出來，要想皮膚水當當，可是要下一番功夫滴。下面小編說說秋季如何更好地護理敏感肌膚吧。
Θ敏感肌膚秋冬護理法則一：減少過度清潔 ●不使用清潔力很強的洗面乳，如針對油性肌膚的洗面乳。 一天洗臉不超過2次。最好用溫水洗臉，要少使用清潔面膜，每月用1~2次即可。
在這乾燥的天氣裡，因為越是乾燥的肌膚越容易出油。甚至臉上出現痘痘。所以愛美的MM擁有一款好的潔面乳是護膚品中必不可少的。那麼什麼牌子的潔面乳好呢?小編為你推薦雅漾去痘抗刺激潔面乳吧!
Avene雅漾去痘抗刺激潔面乳
★參考價格： 120 元
★產品規格： 40ml
★適用人群：適合混合性肌膚，油性肌膚，青春痘肌膚和粉刺性肌膚
●緩解痘痘周圍肌膚的敏感症狀
●消除紅腫和發癢，兼具保濕效果
●適於中度痤瘡。治療中度痤瘡或結節膿腫型痤瘡。
推薦指數： ★★★★★
編輯推薦理由：
在經常臉上出現痘痘，皮膚敏感的情況下。大夥們能用雅漾去痘抗刺激潔面乳，雅漾潔面乳能緩解痘痘周圍肌膚的敏感症狀，消除紅腫和發癢，兼具保濕效果，也很適合幹性的痘痘肌膚。
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Θ敏感肌膚秋冬護理法則二：避免使用有敏感源的護膚品 ●換季時期，很多MM會換護膚品，在選擇護膚品時，一定要選擇不含有敏感源的護膚品哦。試用新產品時，不妨先塗在頸側或者耳後，而不要直接擦在臉上，這樣即使有什麼不良反應，你也可以用頭髮遮蓋起來。要是這款產品在脖子上連擦三天也沒有什麼不良反應，那才可以往臉上擦。
Θ敏感肌膚秋冬護理法則三：儘量少去角質 ●敏感肌膚的皮膚本來就很薄，而且秋冬季節，臉上的油脂分泌相對會減少，所以敏感肌膚的MM們一定要減少去角質的次數哦。特別要警惕使用磨砂型的去角質產品，用溫和的潔面奶代替即可。
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Θ敏感肌膚秋冬護理法則四：防曬 ●秋冬季節，別以為紫外線變得溫和了，不要防曬也沒所謂了，其實，秋冬季節紫外的照射也會導致敏感肌膚過敏，發紅發燙。所以專家建議，敏感肌膚的人應該SPF值比較低的防曬霜，才不會導致高刺激源使皮膚受損，出現疙瘩、發癢等症狀。
在強烈的紫外線照射下，眼部唇部會加速流失水分，同時也會刺激黑色素的沉澱，想讓眼部唇部肌膚變得不乾燥，不老化，不暗沉嗎?選擇一款好的眼唇棒是MM們必不可少的。那麼什麼牌子的眼唇棒好呢?小編今天為你推雅漾眼唇防曬棒SPF40吧!
Avene雅漾眼唇防曬棒SPF40
★參考價格： 165 元
★產品規格： 30ml
★適用人群: 成人
●防曬指數UVA30/UVB30。高度保護敏感脆弱的眼部、唇部等肌膚。
●專利MPI-Sorb能在皮膚表面形成防曬網，高透氣防曬結構，具有優越防曬功效。
●不含表面活性劑，與肌膚親和力高，可隔離眼部、唇部彩妝與臉部接觸，有最佳的保護效果，能使彩妝持久不脫落。
●雅漾活泉水、無化學形劑，可全效保護嬰幼兒脆弱不耐受肌膚免受日光傷害
推薦指數： ★★★★★
編輯推薦理由：
小編認為眼部，唇部等敏感區域的防曬常常被我們忽視。所以眼部唇部的肌膚惡化我們都不知道。皮膚乾燥，嘴唇乾裂，都MM們煩惱的。所以今天為你推薦這款雅漾眼唇防曬棒SPF40，專利MPI-Sorb能在皮膚表面形成防曬網，高透氣防曬結構，具有優越防曬功效。在陽光日曬下，能全面呵護保護。
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Θ敏感肌膚秋冬護理法則五：抓住夜間保養 ●夜間是肌膚保養的黃金時段，夜間十一點至淩晨五點是肌膚修復的最佳時段，敏感肌膚的MM要抓住這個時段為肌膚保濕補水哦，可選擇專門針對敏感肌膚的保濕補水產品，讓肌膚水當當的。
Θ敏感肌膚秋冬護理法則六：出門攜帶凡士林質地的修護膏 ●秋冬季節，環境中過敏源特別多，敏感肌膚的MM出門，如果擔心肌膚會過敏，導致發紅發燙，不妨隨身攜帶凡士林質地的修護膏，感覺不適時以棉棒點上薄薄一層，可代替受損皮脂膜保護肌膚隔離刺激源。
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秋季自製補水面膜 讓肌膚美白滋潤
有些人早上起床臉有浮腫的情況出現，看到大餅臉就非常鬱悶怎麼辦?當然小編有瘦臉妙招幫你解決啦。早上五步驟瘦臉，黃金時段瘦臉事半功倍哦!所以，妞們一定要好好把握住早上黃金時段瘦臉最有效呢!不可錯過!
早上五步驟瘦臉 黃金時段瘦臉事半功倍哦
第一步：在臉上塗抹均勻緊致精華液後，用食指、中指、無名指指腹從鼻側開始輕輕由下往上拉提至眼尾。
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第二步：雙手的食指、中指、無名指由下頜處開始，打圈至耳旁，讓臉部輪廓更有形。接著以指腹打圈方式輕輕按摩。
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第三步：嘴唇緊閉，雙眼張開，臉上呈自然表情，雙手除中指外稍微彎曲，然後用中指指腹按住兩邊的鼻樑順著鼻子線條往下拉，動作重複15次。
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第四步：最後則是從鼻端開始，螺旋狀方式由下往上輕輕的按摩。
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第五步：最後用手掌輕輕拍打臉頰，然後用手掌溫熱臉頰，輕輕按壓，就完成了整個的步驟。
秋季減肥的課程應該安排一下了，馬上就要穿厚一點的衣服了，再不減肥，自己會像個皮球啦，可是秋季減肥要如何做呢，怎麼樣才會有好的效果呢，小編現在就教大家幾個絕招，讓你輕鬆應對秋季減肥，有好的效果別忘記向小編彙報喲。
遠離咖啡因和尼古丁
1、遠離咖啡因和尼古丁
不要吸煙，也不要過多地攝入咖啡因含量高的東西，咖啡、可樂、濃茶、酒都要適量控制。營養學結合運動學的研究表明，人的結餘能量在300到500卡之間保證平衡，將獲得最大的鍛煉效果。這些對胃刺激性很強的飲品，破壞正常的工作機制，影響身體的能量平衡。
2、不妨涼吃：
熱食會增加人體熱能，而冷食要先經過熱化才能進入消化過程，因而能消耗一部分熱能。 秋季減肥的課程應該安排一下了，馬上就要穿厚一點的衣服了，再不減肥，自己會像個皮球啦，可是秋季減肥要如何做呢，怎麼樣才會有好的效果呢，小編現在就教大家幾個絕招，讓你輕鬆應對秋季減肥，有好的效果別忘記向小編彙報喲。
攝足微量營養素
3、攝足微量營養素：
近年來，科學家發現肥胖與某些微量元素缺乏有關，如維生素B1、B6與尼克酸等是脂肪分解的“催化劑”。鈣、鐵、鋅等礦物元素也是體內能量轉換的必需物質。它們主要分佈於粗糧野菜、綠色蔬菜及水果之中，故飲食應多樣化，堅持葷素搭配、粗細相兼的配餐原則。
4、細嚼慢嚥：
咀嚼可以消耗一定的熱能。吃同種乃至同樣多的食物，細嚼慢嚥比狼吞虎嚥更利於保持體重適中。實驗證明，限制胖人的進食速度19周後，男子減重4000克，女子減重4500克。 秋季減肥的課程應該安排一下了，馬上就要穿厚一點的衣服了，再不減肥，自己會像個皮球啦，可是秋季減肥要如何做呢，怎麼樣才會有好的效果呢，小編現在就教大家幾個絕招，讓你輕鬆應對秋季減肥，有好的效果別忘記向小編彙報喲。
低卡哲學
5、低卡哲學
0.5公斤=3500卡熱量。有了BMI值的參照，你就知道自己一天應該攝取多少卡路里了。前面這個公式是為了提醒你保證進餐的低卡哲學，不要總是開懷暢吃，每多攝入3500卡熱量，你的體重就可能增長0.5公斤，反之少攝入就減少0.5公斤。
6、早起早睡
8小時睡眠足夠了，入睡時間在晚上11點到12點之間最能保證睡眠品質。養成這個好習慣，使你全天精神百倍，運動細胞一經調動就能活躍起來。萎靡的樣子是沒法欣然主動去健身的，這時你只想睡覺，不賴在沙發上打瞌睡才怪呢。 秋季減肥的課程應該安排一下了，馬上就要穿厚一點的衣服了，再不減肥，自己會像個皮球啦，可是秋季減肥要如何做呢，怎麼樣才會有好的效果呢，小編現在就教大家幾個絕招，讓你輕鬆應對秋季減肥，有好的效果別忘記向小編彙報喲。
多吃多動
7、多吃多動：
研究表明，胖人和瘦人在夜間無甚區別，消耗的熱能大致相等。關鍵是白天，胖子活動少，身體內部活動趨於緩慢，以致熱能積存轉存為脂肪。
8、早晚稱體重
體重最能讓人警醒，門口放一個電子秤，出門和回家的時候都稱一稱。電子秤最大的優勢就是數字精准，精確到公斤後的小數點。限制你的體重上浮幅度只能在1公斤左右，否則就該反省自己是不是吃得太多了。 秋季減肥的課程應該安排一下了，馬上就要穿厚一點的衣服了，再不減肥，自己會像個皮球啦，可是秋季減肥要如何做呢，怎麼樣才會有好的效果呢，小編現在就教大家幾個絕招，讓你輕鬆應對秋季減肥，有好的效果別忘記向小編彙報喲。
巧選脂肪
9、巧選脂肪：
營養學家分析，脂肪分為三類：第一類可大量增加人體膽固醇含量，包括各種蓄肉及其製品、奶油與乳酪中的脂肪;第二類對人體膽固醇含量影響甚微，如雞肉、蛋類和甲殼類動物脂肪;第三類是能夠降低膽固醇的脂肪，像橄欖油、玉米油和大豆油等。後兩類脂肪是最佳的選擇。
10、少吃多餐：
將同樣的食物分成5次以上吃，比起一日三餐，養分攝取不受損失，但體內產生的熱量要少得多。這是因為每餐進食量減少，可降低血中胰島素水準，從而增加脂肪酸的燃燒。
一直說要減肥的美女，不知道你們是不是真的減肥成功了，不管是節食還是運動，中心思想都是要提高新陳代謝的，這個大家瞭解嗎，所以為了達到減 疏通腸胃，用20g幹制銀耳泡發後切成小塊熬煮，等銀耳湯粘稠後放入切小塊的蘋果粒，繼續煮5-10分鐘即可加少許蜂蜜出鍋食用。蘋果銀耳飲可以在午後飲用，也可以在溫熱的時候飯前飲用，增加飽腹感減少主食攝取量，能起到減肥瘦身的作用。
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3、羅漢果雪梨
羅漢果能止咳潤肺、清熱解毒，在容易因秋燥引起的咽喉腫痛、心煩口渴的時節最能體現其功能。加上羅漢果的果皮還富含纖維質，能起到潤腸通便的作用，特含的糖苷也使羅漢果甜味充足。用羅漢果搭配清淡的雪梨，能增加清熱潤肺功效，是秋季必備的瘦身養生糖水。
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用羅漢果1/3個，洗淨後備用，將雪梨2-3個去皮切塊放入鍋中熬煮，等水開後放入羅漢果，MM們切記不用再加糖，因為羅漢果的甜味完全足夠保證這道甜品的口感。煮至雪梨完全熟透即可出鍋食用，午後食用能清熱解毒、潤肺止咳，是很好的養生瘦身甜品。
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第三步：嘴唇緊閉，雙眼張開，臉上呈自然表情，雙手除中指外稍微彎曲，然後用中指指腹按住兩邊的鼻樑順著鼻子線條往下拉，動作重複15次。
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第四步：最後則是從鼻端開始，螺旋狀方式由下往上輕輕的按摩。
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第五步：最後用手掌輕輕拍打臉頰，然後用手掌溫熱臉頰，輕輕按壓，就完成了整個的步驟。
秋季減肥的課程應該安排一下了，馬上就要穿厚一點的衣服了，再不減肥，自己會像個皮球啦，可是秋季減肥要如何做呢，怎麼樣才會有好的效果呢，小編現在就教大家幾個絕招，讓你輕鬆應對秋季減肥，有好的效果別忘記向小編彙報喲。
遠離咖啡因和尼古丁
1、遠離咖啡因和尼古丁
不要吸煙，也不要過多地攝入咖啡因含量高的東西，咖啡、可樂、濃茶、酒都要適量控制。營養學結合運動學的研究表明，人的結餘能量在300到500卡之間保證平衡，將獲得最大的鍛煉效果。這些對胃刺激性很強的飲品，破壞正常的工作機制，影響身體的能量平衡。
2、不妨涼吃：
熱食會增加人體熱能，而冷食要先經過熱化才能進入消化過程，因而能消耗一部分熱能。 秋季減肥的課程應該安排一下了，馬上就要穿厚一點的衣服了，再不減肥，自己會像個皮球啦，可是秋季減肥要如何做呢，怎麼樣才會有好的效果呢，小編現在就教大家幾個絕招，讓你輕鬆應對秋季減肥，有好的效果別忘記向小編彙報喲。
攝足微量營養素
3、攝足微量營養素：
近年來，科學家發現肥胖與某些微量元素缺乏有關，如維生素B1、B6與尼克酸等是脂肪分解的“催化劑”。鈣、鐵、鋅等礦物元素也是體內能量轉換的必需物質。它們主要分佈於粗糧野菜、綠色蔬菜及水果之中，故飲食應多樣化，堅持葷素搭配、粗細相兼的配餐原則。
4、細嚼慢嚥：
咀嚼可以消耗一定的熱能。吃同種乃至同樣多的食物，細嚼慢嚥比狼吞虎嚥更利於保持體重適中。實驗證明，限制胖人的進食速度19周後，男子減重4000克，女子減重4500克。 秋季減肥的課程應該安排一下了，馬上就要穿厚一點的衣服了，再不減肥，自己會像個皮球啦，可是秋季減肥要如何做呢，怎麼樣才會有好的效果呢，小編現在就教大家幾個絕招，讓你輕鬆應對秋季減肥，有好的效果別忘記向小編彙報喲。
低卡哲學
5、低卡哲學
0.5公斤=3500卡熱量。有了BMI值的參照，你就知道自己一天應該攝取多少卡路里了。前面這個公式是為了提醒你保證進餐的低卡哲學，不要總是開懷暢吃，每多攝入3500卡熱量，你的體重就可能增長0.5公斤，反之少攝入就減少0.5公斤。
6、早起早睡
8小時睡眠足夠了，入睡時間在晚上11點到12點之間最能保證睡眠品質。養成這個好習慣，使你全天精神百倍，運動細胞一經調動就能活躍起來。萎靡的樣子是沒法欣然主動去健身的，這時你只想睡覺，不賴在沙發上打瞌睡才怪呢。 秋季減肥的課程應該安排一下了，馬上就要穿厚一點的衣服了，再不減肥，自己會像個皮球啦，可是秋季減肥要如何做呢，怎麼樣才會有好的效果呢，小編現在就教大家幾個絕招，讓你輕鬆應對秋季減肥，有好的效果別忘記向小編彙報喲。
多吃多動
7、多吃多動：
研究表明，胖人和瘦人在夜間無甚區別，消耗的熱能大致相等。關鍵是白天，胖子活動少，身體內部活動趨於緩慢，以致熱能積存轉存為脂肪。
8、早晚稱體重
體重最能讓人警醒，門口放一個電子秤，出門和回家的時候都稱一稱。電子秤最大的優勢就是數字精准，精確到公斤後的小數點。限制你的體重上浮幅度只能在1公斤左右，否則就該反省自己是不是吃得太多了。 秋季減肥的課程應該安排一下了，馬上就要穿厚一點的衣服了，再不減肥，自己會像個皮球啦，可是秋季減肥要如何做呢，怎麼樣才會有好的效果呢，小編現在就教大家幾個絕招，讓你輕鬆應對秋季減肥，有好的效果別忘記向小編彙報喲。
巧選脂肪
9、巧選脂肪：
營養學家分析，脂肪分為三類：第一類可大量增加人體膽固醇含量，包括各種蓄肉及其製品、奶油與乳酪中的脂肪;第二類對人體膽固醇含量影響甚微，如雞肉、蛋類和甲殼類動物脂肪;第三類是能夠降低膽固醇的脂肪，像橄欖油、玉米油和大豆油等。後兩類脂肪是最佳的選擇。
10、少吃多餐：
將同樣的食物分成5次以上吃，比起一日三餐，養分攝取不受損失，但體內產生的熱量要少得多。這是因為每餐進食量減少，可降低血中胰島素水準，從而增加脂肪酸的燃燒。
一直說要減肥的美女，不知道你們是不是真的減肥成功了，不管是節食還是運動，中心思想都是要提高新陳代謝的，這個大家瞭解嗎，所以為了達到減
