最近王琳在微博曬出了自己的健身照， 好身材一覽無餘啊！王琳出生於1970年， 今年已經46歲了！
看這身材， 完全不像“奔五”的年紀啊！！
穿這種容易顯胖的白色泳衣， 站在林志玲身邊都毫無壓力！其實， 好身材背後也不存在什麼秘密， 就是兩個字：運動！
下面我們就來看看雪姨在健身房都做了什麼運動， 跟著她學准沒錯哦！
1壺鈴
你們看雪姨手裡拿個粉粉的小道具， 像一個小包包一樣提在手中， 這個叫做壺鈴， 一般用鑄鐵製成， 按重量分別有10千克、15千克、20千克、25千克、30千克等規格。
用壺鈴進行健身鍛煉時， 可以做各種推、舉、提、拋和蹲跳等練習。 壺鈴訓練與啞鈴、杠鈴訓練的不同之處在於， 壺鈴對於全面提高整體的爆發力更加有效。
具體鍛煉方式如下， 這個高舉的動作可以鍛煉手臂力量， 告別“拜拜袖”
還可以單手持壺鈴做平躺-站立運動 ， 可以鍛煉到全身！
2平板支撐
雪姨做的這種運動是直臂平板支撐， 動作要領是：
1手掌撐地
2腰腹挺直不要弓背
3保持脖子、後背和腿在一條直線上
在動作正確的基礎上， 儘量保持住， 堅持得越久越有瘦身效果， 可以鍛煉腰腹力量和臂力.
這幾種平板支撐推薦你們一起練，每個動作保持20秒
3拉力繩
健身拉力繩也能起到很好的瘦身效果，可利用肢體固定進行練習，也可利用場地其他物體固定進行鍛煉。這個東西幾乎可以鍛煉到全身所有的部位！
不想去健身房的話，可以自己買一個在家裡鍛煉，也是非常經濟實惠的方法
4搏擊操
搏擊操是一種有氧操，它結合了拳擊、泰拳、跆拳道、散手、太極的基本動作，遵循健美操最新編排方法，在強有力的音樂節拍下完成的一種身體鍛煉方式。
之前本欄目就給大家普及過搏擊操的健身好處，這種有氧運動非常適合短期內甩脂的妹子。一定要跳到滿頭大汗才可以！
可以參考這幾個動作來練習哦！
1前出拳，腿部發力，做100個
2上勾拳，注意腿部配合拳頭發力，做100個
3左右閃躲，保持臀部和腿部不動，腰腹左右用力，做100個
4下蹲出拳，做50個
人家46歲的雪姨都在那麼拼命地運動，你還有什麼理由懶下去？？趕快動起來吧！
圖片來自網路
這幾種平板支撐推薦你們一起練，每個動作保持20秒
3拉力繩
健身拉力繩也能起到很好的瘦身效果，可利用肢體固定進行練習，也可利用場地其他物體固定進行鍛煉。這個東西幾乎可以鍛煉到全身所有的部位！
不想去健身房的話，可以自己買一個在家裡鍛煉，也是非常經濟實惠的方法
4搏擊操
搏擊操是一種有氧操，它結合了拳擊、泰拳、跆拳道、散手、太極的基本動作，遵循健美操最新編排方法，在強有力的音樂節拍下完成的一種身體鍛煉方式。
之前本欄目就給大家普及過搏擊操的健身好處，這種有氧運動非常適合短期內甩脂的妹子。一定要跳到滿頭大汗才可以！
可以參考這幾個動作來練習哦！
1前出拳，腿部發力，做100個
2上勾拳，注意腿部配合拳頭發力，做100個
3左右閃躲，保持臀部和腿部不動，腰腹左右用力，做100個
4下蹲出拳，做50個
人家46歲的雪姨都在那麼拼命地運動，你還有什麼理由懶下去？？趕快動起來吧！
圖片來自網路
