范冰冰清新美少女裝露長腿 明星瘦腿大全快速見效

范冰冰清新美少女裝露長腿， 展示S身材。 範冰冰一直以來身材都較為“健壯”， 除了原本身材高挑外， 範冰冰也曾自曝屬於虛胖體質。

1、空中腳踏車

平躺在瑜伽墊上， 雙手自然放在身體的兩側， 抬起你的雙腿， 停留在半空中開始做出騎腳踏車的動作。 注意雙腿要儘量伸直， 並且保持淩空狀態。 需要加強難度的朋友， 可以抬起微微你的上半身， 同時收緊腹部， 讓瘦腿瘦腹同時進行。

2、高抬腿動作

通過短時間內快速做高抬腿動作， 能讓腿部脂肪得到燃燒。 大家在做這個動作的時候， 可以借助30釐米高的箱子， 做踏板動作。 把握節奏後， 瘦腿動作做起來也更帶感。 每天做20分鐘， 結束後要適當的按摩雙腿。

3、爬樓梯

這是生活中一個小小的動作， 能爬樓梯時就不要做電梯。 建議以兩格或者三格， 跨出你的單腿， 站穩後再跨過另一條腿。 注意保持重心不能前傾， 讓爬樓梯變得不再一般。

腿部脂肪可以說是比較難減掉， 除了常做瘦腿動作外， 平時也要注意坐姿和走姿， 避免脂肪越堆越多。