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導讀：炎炎的夏日已經到來， 雖然我們都很重視防曬， 但很多時候皮膚還是變得粗糙、暗黃。 那麼不妨試試小編的七天美白法吧， 讓你在享用美食的同時就擁有了白皙的肌膚。
餐前番茄
第一天：餐前番茄
餐前一個番茄， 美白、健康又美麗。 番茄是維他命C的大寶庫， 因此是美白的健康食品。 VC可以抑制皮膚內酪氨酸酶的活性， 有效減少黑色素的形成， 從而達到使皮膚白嫩， 黑斑消退的效果。 韓國明星崔真實就是番茄美白大使， 很多明星也曾透漏了番茄美白的秘方。
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海帶豬蹄湯
第二天：海帶豬蹄湯
豬蹄中含有大量的膠原蛋白， 是皮膚恢復活力的法寶。 一日的三餐需要維持的膠原蛋白攝取量為5000mg， 如果少於這個量就有產生皺紋的危險。 而膠原蛋白足量後， 皮膚的彈性自然好， 人的氣色也會隨之變化， 臉色也能變得白皙起來。
而海帶中含有較高的鋅元素， 可以參與皮膚的正常代謝， 使上皮細胞正常分化， 減輕毛囊皮脂腺導管口的角化， 有利於毛孔的通暢， 還能減少角質的積累。
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枸杞米酒
第三天：枸杞米酒
這不但是一道口感極佳的美食， 更是一道美白的大餐。 熱愛美容的MM可以將其作為下午補充能量的甜湯， 不但美白還能滋補。 鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質、B族維生素和維生素A、E等， 與酒釀一起煮， 它還會產生有利於女性皮膚的酶類與活性物質。
而枸杞子則能滋補肝腎， 其中含有的維生素A與米酒相結合能促進營養成分的吸收，
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獼猴桃色拉
第四天：獼猴桃色拉
獼猴桃的美白原理與番茄相似， 它同樣含有大量的維生素C， 多吃可以幫助肌膚排毒， 並可干擾黑色素生成，
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黃瓜粥
第五天：黃瓜粥 粥是很多MM都十分喜愛的食物， 因為粥不但簡單易做、口味清淡還可以幫助瘦身和美容。 此粥則是夏日裡美白、降署的不二選擇， 最好每天早晚食用， 可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。 現代科學研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。
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山藥青筍炒雞肝
第六天：山藥青筍炒雞肝
這是一道適合身體虛弱的MM食用的滋補美食。山藥是中醫推崇的補虛佳品，可以健腎益氣、補精強脾。雞肝雖然是動物的肝臟，但一點都不必肌肉營養差，反而含有大量的鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等，不僅有利於雌激素的合成，還是補血的首選食品。而青筍則富含膳食纖維，能通便、補氣，是很好的美容蔬菜。將三者混合，具有調養氣血、改善皮膚的滋潤感和色澤的作用。
不過需要注意的是，在食用這道菜時，一定不要在餐前和餐後喝咖啡或濃茶等飲品，以免影響食物中營養物質的吸收。如果不容易買到雞肝的話，選擇豬肝或鴨肝代替也可以。
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薏仁牛奶粥
第七天：薏仁牛奶粥
相信大家對薏仁的美白效果一定不會陌生，被很多專家都譽為美白的聖品。其主要成分為蛋白質、維生素B1、B2，有使皮膚光滑，減少皺紋，消除色素斑點的功效。除此之外，薏仁還對面部粉刺及皮膚粗糙的有明顯的療效, 同時還對紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達到防曬和防紫外線的效果。
而在薏仁粥中又加入了牛奶則使此款粥品的美白效果更勝一籌，兩者結合無疑是美白食材上的強強聯手，保證你喝了以後又美又健康。
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話說女人不保養真的會老的很快，現在美容雜誌電視網路上的美容資訊那麼多，看得眼睛都花了，真假也搞不清！我之前找了很多美容護膚知識看，經過我親身實踐後，現在我要把那些我嘗試之後有效果的一併貼給各位JMS，也算是對大家的一點幫助，歡迎熱烈回帖哦！
每天清晨空腹喝一杯蜂蜜水
其實這個應該不用我再提了吧，地球人都知道！不過真正堅持才有效果哦。我一個朋友這個習慣堅持了幾天就斷了，我問她為什麼，她說家裡沒蜂蜜了（囧）。其實溫水也是可以代替的，沒有懶女人，只有醜女人，好習慣要堅持！
DIY眼部皮膚保養
眼部皮膚是最脆弱的，年紀輕輕的小姑娘也可能長眼角細紋。但很多人都覺得眼霜貴，其實有很多DIY的方法，是可以改善眼部皮膚的。諸如茶包敷眼可以去黑眼圈，黃瓜加蛋清自製眼膜能除眼部皺紋（蛋清少點，不然會感覺很幹）。現代很多白領一天對著電腦都用眼過度，可以每隔一個鐘頭做一次眼保健操：兩眼正逆時針360度旋轉兩次。
身體的皮膚也要保養
很多MM都忽視身體肌膚的護理，這可不是好習慣。請問你摸到全身乾巴巴的皮膚（別想歪），作何感想。身體皮膚護養的話，可以定期在泡澡的時候滴幾滴精油，選薰衣草或者玫瑰精油。如果覺得精油太貴或太麻煩，選一款好的沐浴乳也是不錯的選擇啊，像力士嬌膚沐浴乳（舒淇代言那款）洗完身上就感覺滑滑的，而且香味也很好聞哦！插一句，用沐浴露洗澡記得要用浴球哦，這樣不僅能搓出更多泡沫，也更節約。另外，定期去美容院給身體去去角質別忘了。
洗澡的時候不要再抓頭皮
小時候老媽幫我洗頭的時候就是拼命幫我撓頭皮，一直覺得很痛啊。後來看美麗俏佳人Kevin老師說，這是錯誤的。正確的洗頭應該是用手指指腹按壓頭皮，這樣不僅洗的舒服，而且能夠按摩到頭皮，促進血液迴圈。MM們不要再抓頭皮了哦！
每天十分鐘的健身操
我知道上班就已經很忙了，大家肯 現代科學研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。
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山藥青筍炒雞肝
第六天：山藥青筍炒雞肝
這是一道適合身體虛弱的MM食用的滋補美食。山藥是中醫推崇的補虛佳品，可以健腎益氣、補精強脾。雞肝雖然是動物的肝臟，但一點都不必肌肉營養差，反而含有大量的鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等，不僅有利於雌激素的合成，還是補血的首選食品。而青筍則富含膳食纖維，能通便、補氣，是很好的美容蔬菜。將三者混合，具有調養氣血、改善皮膚的滋潤感和色澤的作用。
不過需要注意的是，在食用這道菜時，一定不要在餐前和餐後喝咖啡或濃茶等飲品，以免影響食物中營養物質的吸收。如果不容易買到雞肝的話，選擇豬肝或鴨肝代替也可以。
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薏仁牛奶粥
第七天：薏仁牛奶粥
相信大家對薏仁的美白效果一定不會陌生，被很多專家都譽為美白的聖品。其主要成分為蛋白質、維生素B1、B2，有使皮膚光滑，減少皺紋，消除色素斑點的功效。除此之外，薏仁還對面部粉刺及皮膚粗糙的有明顯的療效, 同時還對紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達到防曬和防紫外線的效果。
而在薏仁粥中又加入了牛奶則使此款粥品的美白效果更勝一籌，兩者結合無疑是美白食材上的強強聯手，保證你喝了以後又美又健康。
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話說女人不保養真的會老的很快，現在美容雜誌電視網路上的美容資訊那麼多，看得眼睛都花了，真假也搞不清！我之前找了很多美容護膚知識看，經過我親身實踐後，現在我要把那些我嘗試之後有效果的一併貼給各位JMS，也算是對大家的一點幫助，歡迎熱烈回帖哦！
每天清晨空腹喝一杯蜂蜜水
其實這個應該不用我再提了吧，地球人都知道！不過真正堅持才有效果哦。我一個朋友這個習慣堅持了幾天就斷了，我問她為什麼，她說家裡沒蜂蜜了（囧）。其實溫水也是可以代替的，沒有懶女人，只有醜女人，好習慣要堅持！
DIY眼部皮膚保養
眼部皮膚是最脆弱的，年紀輕輕的小姑娘也可能長眼角細紋。但很多人都覺得眼霜貴，其實有很多DIY的方法，是可以改善眼部皮膚的。諸如茶包敷眼可以去黑眼圈，黃瓜加蛋清自製眼膜能除眼部皺紋（蛋清少點，不然會感覺很幹）。現代很多白領一天對著電腦都用眼過度，可以每隔一個鐘頭做一次眼保健操：兩眼正逆時針360度旋轉兩次。
身體的皮膚也要保養
很多MM都忽視身體肌膚的護理，這可不是好習慣。請問你摸到全身乾巴巴的皮膚（別想歪），作何感想。身體皮膚護養的話，可以定期在泡澡的時候滴幾滴精油，選薰衣草或者玫瑰精油。如果覺得精油太貴或太麻煩，選一款好的沐浴乳也是不錯的選擇啊，像力士嬌膚沐浴乳（舒淇代言那款）洗完身上就感覺滑滑的，而且香味也很好聞哦！插一句，用沐浴露洗澡記得要用浴球哦，這樣不僅能搓出更多泡沫，也更節約。另外，定期去美容院給身體去去角質別忘了。
洗澡的時候不要再抓頭皮
小時候老媽幫我洗頭的時候就是拼命幫我撓頭皮，一直覺得很痛啊。後來看美麗俏佳人Kevin老師說，這是錯誤的。正確的洗頭應該是用手指指腹按壓頭皮，這樣不僅洗的舒服，而且能夠按摩到頭皮，促進血液迴圈。MM們不要再抓頭皮了哦！
每天十分鐘的健身操
我知道上班就已經很忙了，大家肯
