瘦的人怎麼才能養胖些 六大方法還你健康身體

在這個很多女人即使瘦成一道閃電還想瘦的年代， 但是很多男人卻是瘦的想長胖而胖不了， 在我的周圍很多都是男的瘦的比較多，

女的胖的比較多， 我就是一個比較瘦的男人。 165CM的身高才50KG。 我們宿舍還有一個男的， 167CM的身高， 體重才43KG。 引得無數女生尖叫陣陣， 那是羡慕的尖叫。 這就是以瘦為美的年代。 但是我宿舍的那位仁兄他迫切的想長胖一點、壯一點。
男的太瘦了會給人一種單薄、瘦弱、沒安全感的感覺。 女生不喜歡， 丈母娘也不喜歡的。 也有那麼一小部分的女生也是太瘦了也想長胖一點點。 但是呢很多想長胖的人由於沒有系統的、可靠的增胖方法。 努力了很長一段時間還是長不胖。 下面我從平時所看到的一些可行的方法分享給大家。 希望對想長胖的閃電們有所幫助吧。
1、規律的作息：
有規律的作息非常的重要， 特別是睡覺， 千萬不要熬夜， 非常的傷身體， 早上也一樣， 睡得太多消耗的能量會更加的多， 作息一定要一個時間表， 不要今天睡很飽， 每天又熬夜， 頻繁的變動生物鐘是不可取的。

2、少食多餐：
很多想要增肥的朋友拼命的吃東西， 感覺效果也不明顯， 反而常常會搞得肚子不舒服， 胃脹胃痛腹瀉等等，

在這裡我建議大家不需要吃太多， 還是平時的量， 但是我們有條件的話， 可以多吃幾餐， 除了早餐、午飯、晚飯之外， 我們還可以加上下午的點心， 和睡前一小時的夜宵。
3、吃一些甜品：
甜的東西是非常容易發胖的， 包括糖果、蛋糕、餅乾、巧克力等， 很多肥胖的人就不吃這一些東西， 那麼我們想要胖的人呢？就需要多吃一些啦， 特別是巧克力， 效果比較不錯的， 還可以補充能量哦。

4、進行體育鍛煉：
在增肥的同時， 我們還需要多進行體育鍛煉， 首先可以從鍛煉小腿開始， 比如慢跑， 騎自行車等， 鍛煉腹部也非常的簡單， 仰臥起坐就可以坐到， 大家千萬不要以為只有肥胖的人才可以鍛煉出肌肉哦。
5、改變飲食習慣：
很瘦的人都不是很愛吃肉， 所以還需要改變我們平時的飲食習慣， 要多吃一些高熱量的， 脂肪含量高的食物， 包括一些肉類， 雞蛋也是非常不錯的補充， 牛奶大家也要每天喝， 不可以拉下， 最好喝全脂的（純牛奶）。
6、調理腸胃：
如果你的腸胃三天兩頭胃脹胃痛的話，

你需要先去調理好你的腸胃， 不然對增肥會很受影響很多瘦弱的人都是因為腸胃不是很好， 吸收不夠充分， 所以導致了吃得多也無濟於事的情況。