如何減雙下巴的肉肉
減肥一定選擇健康科學的減肥方法,減肥瘦得快反彈就越快。
1減肥秘訣：一定要記得吃早飯，
中午吃飽，
晚上吃少。
能走路就不要坐車，
能跑就不要走。
多喝水，
保持均衡的營養皮膚才漂亮哦。
多吃水果蔬菜。
健康減肥才是硬道理。
給身體提供所需的均衡的營養，
控制熱量，
堅持努力，
朝著自己的目標前進。
每天保證八小時的睡眠。
（內分泌調整好） 2如果想要快速的減肥就是喝稀飯。
白米稀飯既好喝也沒有澱粉和糖份，
一日3餐只喝稀飯，
包你3天后身上的肉肉會減少許多，
只要你肯堅持3天就可以使你的體重減掉3—10斤! 3清早起床在早餐前先喝一大杯淡鹽水，
有助於腸蠕動，
幫腸胃來一次大掃除，
當然不會出現鼓鼓的小肚子，
4中午吃比較清淡的就可以了。
晚飯吃少點，
爭取5份飽為宜。
（晚飯占比重很高）晚上8:00以後最好是不要吃東西了。
5有時間的話應該要多運動運動。
比如跳繩啊，
爬樓梯、多走路都可以減肥。
6少吃油膩的東西，
要多吃些水果蔬菜多吃纖維多的蔬菜，
少吃米飯，
多吃麵食。
多吃些熱量低的 少吃主食。
比如黃瓜、冬瓜、西瓜、苦瓜、西瓜、芹菜、蘋果。
還有土豆也是不錯的減肥食品。
香蕉、 蘋果 、 木瓜 、多喝水,不渴也要喝一個人一天要喝8杯水新城代謝排掉身體的毒素。
7合理膳食人類日常膳食中存在許多能減去體內多餘脂肪的有效物質，
人們在享受美味的同時又能減掉身上多餘的脂肪。
近幾年，
世界上流行的減肥品多是以谷類、海洋類食品為原料，
如一些減肥餅乾以豆類、谷類、海洋類食品為原料，
提取濃縮人體在減肥期間必需的32種營養元素和具有減肥作用的特有纖維成分，
通過吸取體內過量脂肪，
同時調節營養失衡。
早餐一小包餅乾加上一杯優酪乳或豆漿，
既減肥又健康。
一、推拿法
1. 推拿按摩減雙下巴
在下頜均勻塗一層按摩霜，
然後用拇指、食指和中指將下頜的皮下脂肪往下拉，
並以剪夾的方式按摩下頜前端，
可以快速減雙下巴。
2. 摩擦法減雙下巴
利用左右手背，
從脖子根處向下頜尖端推出按摩，
有節奏地重複20-30次。
3. 按壓法減雙下巴
以雙手拇指指腹，
由下頜下方至耳下慢慢按壓，
尤其是耳根下方為穴道集中處，
可以在耳朵附近做按壓，
幫助緊實下巴。
如果是因為肥胖原因引起的，
可通過減肥。
如果是因為遺傳因素，
按摩和減肥也都沒有用，
需要去醫院注射玻尿酸。
方法/步驟
提升運動
1仰面橫躺在床上。
用肩部支撐著，
並把頭懸在床沿以外，
然後慢慢抬起再下落，
反復進行10次
2．不移動肩膀，
只將頸部前伸盡可能的遠，
堅持6秒鐘，
然後慢慢將你的下巴盡可能地向下拉到頸部，
將此動作保持6秒鐘後放鬆下來，
再重複多次。
下巴操---可以縮緊下巴
閉上嘴巴，
儘量地向右側移動下巴到底。
同樣地往左側移動。
左右各一次為一組共做八組。
磨牙操——可以消除頸部的鬆弛與雙下巴
1．儘量將嘴巴往橫向慢慢張開到底後停10秒鐘。
2．就這樣閉上嘴巴用力咬緊臼齒後，
不用力停10秒。
以上一組動作重複8次
4
舌操——使下巴與頸部的線條更完美
1．一面用指尖壓住下巴，
一面舌頭尖端用力，
儘量地伸出舌頭。
2．就這樣將舌頭往左下移動，
此時嘴巴的肌肉若變硬就可以了。
3．開始往右方旋轉，
旋轉一圈為一組動作，
重複八次。
