腹部的疼痛大都是有較輕微的消化道紊亂造成的,你的情況是消化道炎症的問題,這與你的飲食有一定的關係,平時注意飲食,不要吃生冷的食物,
1、多做家務減肚子
比如衣服不再扔進洗衣機， 養成洗澡後順便手洗衣服的習慣， 看電視時也不再舒舒服服地躺在沙發上， 特別是吃完飯後洗洗碗， 拖拖地， 打掃下廚房， 抹抹桌子和其他家俱， 總比飯後立刻躺著或坐著要強的多， 可以有效消耗卡路里和防止脂肪堆積， 還讓自己成為了一個勤快的女人。
揉捏腹部脂肪
2、飯後站立減肚子
時間：飯後一小時到兩小時之間。
方法：
A：單腳站立， 另一腳膝蓋彎曲向前舉起， 使大小腿之間呈90度角， 雙手平舉， 維持30秒。
B：後換另一隻腳， 兩腳以此方式交替， 每天約五個回合
刮掉腹部油脂
既然我們知道浮肉的形成就是一種代謝不良的體現，
使用小秘笈：利用刮痧板或者沐浴刷在肚子上順著一個方向刮或刷， 直到皮膚微紅發熱， 這樣就可以促進血液迴圈， 加強代謝， 幫助脂肪和多餘的水分排除， 操作前需要在皮膚上塗抹上潤膚油， 起潤滑作用。 如果是再加入調配的精油， 效果絕對顯著。
3、多吃蔬菜水果
MM們可以多吃水果蔬菜， 這些東西不但很容易產生飽腹感， 還可以幫助你減少吃甜品等其它高熱量或高脂肪的強烈欲望哦！而且多吃富含纖維的食物可以有效治療便秘， 而大便順暢了， 自己有利於減肥瘦身。 光滑平坦的小腹是每個愛美者都希望自己擁有的， 肚子上贅肉多了怎麼辦， 多吃水果和蔬菜。4、端正自己的日常坐姿
其實減肥瘦身並不似你想像的那麼困難， 有時候僅僅是需要糾正一下坐姿， 就可以減去部分聚積在你腹部導致你大肚腩的脂肪。
5、仰臥起坐
要想達到減去腹部贅肉的目的， 每天練習仰臥起坐是一個不錯的收腰腹方法。 但要注意控制節奏， 避免一開始就做次數過多， 要慢慢增加次數， 否則會導致肌肉酸痛。 同時要注意， 控制發力的部位是腰部， 而不是腿部或手臂。
6、挺腰直身端坐
糾正坐姿， 收腹挺胸， 便能減去一下聚積在腹部的脂肪。 因此， 隨時提醒自己要挺胸、收腹、直腰， 哪怕不能始終保持， 想起來就做， 都可能讓你從肚子上減掉2斤或更多的脂肪。7、按摩腹部
想要快速減小肚子， 最好的辦法是， 腹部運動後順時針或逆時針做環形按揉， 促進脂肪代謝。 早晚各做一次， 早上要剛剛起床時做， 晚上則臨睡前做。 堅持一個月， 一定會收到顯著的效果。
8、粗鹽減肥法
粗鹽有發汗的作用， 它可以排出體內的廢物和多餘的水分， 促進皮膚的新陳代謝，
每次洗澡前， 取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀， 再把它塗在腹部。 10分鐘後， 用熱水把粗鹽沖洗乾淨， 也可以按摩後再沖掉， 然後就可以開始洗澡了。 揉捏腹部可以“驅趕”脂肪。 有道是：“七分運動， 三分揉捏。 ”要想腹部儘快去脂， 在腹部運動後再以順時針和逆時針做環形按揉各100次， “軀趕”脂肪， 促進脂肪代謝。 據說以上方法每次做30分鐘， 每週3~4次， 堅持45天必有顯著效果
