學生如何快速減肥？適合學生減肥的最快方法

學生如何快速減肥

跑步減肥

學校的運動場是最適合運動的地方， 可以在早上、傍晚或者晚上的閒置時間， 進行30分鐘以上的慢跑，

飲食減肥

早餐要吃得好， 午餐吃得飽， 晚餐吃得少， 尤其不能吃零食， 以薯類或者粗糙食物代替主食類， 如紅薯和燕麥， 糙米， 全麥製品， 馬鈴薯等， 多吃蔬菜水果， 少喝飲料， 少吃高熱量食物。

控制情緒減肥

有些學生在學校遇到了不愉快的事或者成績不好， 為了穩定心情， 難免暴飲暴食， 要知道多吃心情也不會變好， 要學會怎麼處理好自己的情緒， 積極調整心態， 當心情低落時， 寫寫日記， 打電話給家人， 和朋友聚聚， 不要拿食物來懲罰自己。

多爬樓梯減肥

無論是回到家還是宿舍還是去上課， 都可以利用爬樓梯來進行瘦身減肥， 每次持續半小時的爬樓梯可以消耗800卡熱量， 同時還能鍛煉小腿、大腿和臀部肌肉， 是個不錯的減肥選擇。

利用上下學時間減肥

放學或者去上學的時候可以利用步行來減肥， 尤其是飯後半小時， 可以幫助消化，