產後如何快速減肥
產後減肥體操是產後媽媽進行減肥的有效方式之一， 如果能堅持進行產後減肥體操， 相信在產後， 媽媽很快就能恢復身材，
第一天：仰臥， 做深而大的腹式呼吸， 連續五次。
第二天：仰臥， 雙臂伸直平放於兩側， 與軀幹成直角， 然後兩臂直肘向胸前靠攏， 並拍掌， 再復原位。 重複5次。 這一練習也可第三天：仰臥， 用力前屈頸部， 使下巴觸及胸部， 但不能移動身體其他部位。 重複10次。
第四至第七天同第三天。 第八天：仰臥， 兩臂自然置於體側， 先屈左腿， 使大腿儘量靠近腹部， 同時腳跟靠貼臀部， 然後復原。 左右腿交替進行， 各做5次。
第九天同第八天。
第十天：仰臥， 伸直雙腿， 先慢慢收攏雙腳， 雙膝互相貼緊並漸漸屈成90度角， 然後抬起臀部， 由雙腳和雙肩支撐軀幹， 同時收縮腹部和會陰的肌肉。 根據自己的體力情況練習。
第十一天同第十天。
第十二天練的操有兩節。 第一節：仰臥、雙膝屈由， 雙臂交叉合抱於胸前， 然後慢慢坐起成半臥位， 再復原位。 量力而行， 練習次數自行掌握;第二節：仰臥， 雙膝屈曲， 雙臂上舉伸直， 做仰臥起坐。 量力而行， 練習次數自行掌握。
此節在醫生的許可下方可練習。 練習前解小便， 每天上下午各練一次， 每次堅持2分鐘。 跪姿， 雙膝分開， 相隔45釐米， 腰背挺直， 大腿與床面垂直， 兩肘與前臂支撐上體。 保持這一姿勢2分鐘， 練習時間可以增加， 但不超過5分鐘。
