吃什麼有利於減少掉發？

看著別人那一頭柔順豐盈的秀髮， 是不是很羡慕呀， 尤其羡慕， 還不如找找掉發的原因， 除了日常護理外， 飲食上也要有所注意， 今天小編就來告訴你掉發吃什麼好。

1、低脂乳製品：脫脂牛牛奶、優酪乳等低脂乳製品含有大量鈣， 這種礦物質是頭髮生長必需的， 此外還含有乳清和酪蛋白這兩種高品質蛋白質， 出門不妨包裡帶上一盒。  

2、胡蘿蔔：胡蘿蔔富含維生素A， 是保持頭皮健康所必需的。

3、全粒穀物：全麥麵包或加入全粒穀物的食品富含有益頭髮的鋅、鐵、維生素B族等營養素， 建議用來替代零食。