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瘦大象腿的最快方法學生必備篇 8大必殺之技必須要懂

高抬腿運動:
減肥總是離不開運動, 學生MM們想讓雙腿變瘦, 也要多做點運動。 每天早上早十分鐘起床, 在宿舍做一下高抬腿運動,
每組1分鐘, 做完一組休息片刻再練習下一組, 一共重複五組。 高抬腿運動是最常用、最有效的瘦腿運動, 可以充分鍛煉大腿肌肉, 促進腿部脂肪燃燒。 記住要堅持每天做才行, 三天打漁兩天曬網是看不到效果的哦。
2、睡前瘦腿運動:
晚上睡覺前側躺在床上, 身體伸直, 將遠離床的那條腿儘量抬高, 直至與床垂直, 重複動作20次, 之後換另一側做運動, 一直重複到大腿感覺酸軟為止。 這個動作很簡單, 而且晚上躺在床上練習就可以了。 堅持做1-2個月, 你就會發現大腿內側的肌肉變得緊實了, 腿部線條也更加優美。
3、瘦大象腿運動:
採取仰臥的姿勢, 雙腳腳踝交叉, 同時將膝蓋彎曲, 雙手放在臀部下面。 然後將雙腿抬起來, 膝蓋伸直, 交叉的雙腳朝著天花板抬起來,
並儘量伸展雙膝, 從而達到收緊大腿的效果。 重複動作15-20次為一組, 每天重複1-3組, 堅持2周就能看到明顯的效果。
4、瘦小腿按摩:
雙手握拳, 從腳踝從下往上畫圈按摩, 一直按摩到阿基裡斯腱周圍的肌肉。 然後雙手移到小腿肚的位置, 做撫摸拳的手勢, 從下往上按摩。 如果肌肉有些僵硬, 可以用手指按壓揉捏。 接著準備一條浴巾, 將浴巾折疊一下墊在膝蓋後方。 雙手握拳, 用畫圈的方式順著膝蓋骨按摩。

5、沐浴按摩瘦大腿:

洗澡的時候, 在腿上均勻塗抹上沐浴露, 然後找一個和腰差不多高的地方, 將一隻腳抬起來架在上面, 用雙手從大腿根部向著膝蓋方向用力搓腿, 然後再反方向搓。 每只腳搓50下, 雖然胳膊會發酸, 但是為了達成瘦腿的夢想, 妹紙們一定要堅持住哦。
6、多吃含維生素E的食物:
血液迴圈不好的時候就很容易導致腿部浮腫, 讓雙腿變粗。 尤其是學生MM們每天大多數時間都是坐在課室裡學習, 腿部更加容易出現水腫。 而維生素E則可以説明加速血液迴圈,
消除水腫, 預防腿部肌肉鬆弛。 杏仁、花生、小麥胚芽等食物都富含維生素E。
7、多吃含維生素B的食物:

想要擁有纖細的雙腿就要多吃富含維生素B的食物了。 維生素B1可以將糖分轉化為能量, 而維生素B2則可以加速脂肪的新陳代謝, 讓腿部的脂肪消失無蹤。

生活中有許多食物都富含維生素B, 如香菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

8、少吃鹽:
經常吃鹽分高的食物, 很容易導致體內積存過多的水分, 從而形成水腫, 尤其是小腿。 如果不想雙腿因此而變粗, 飲食上就要少吃鹽。 另外還要多吃含鉀的食物, 因為鉀有助於將體內多餘的鹽分排出。 番茄、香蕉、土豆、西芹等食物都含有豐富的鉀。

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