燕麥減肥食譜 健康減脂吃著瘦

燕麥具有很高的營養價值， 而且燕麥片熱量低， 很適合減肥中的MM。 但是燕麥怎麼吃減肥呢？今天就跟大家介紹一下燕麥減肥法。

燕麥有什麼減肥功效和營養價值？
降低膽固醇
燕麥片可以有效地降低人體中的膽固醇， 如果經常食用的話， 對身體是有好處的。 尤其是對中老年人的心腦血管疾病都起到一定的預防作用。
減肥
燕麥具有足夠的膳食纖維易產生飽腹感， 有利於生理功能的調節和新陳代謝， 消化時消耗更多能量， 降低膽固醇， 促進腸胃蠕動最終的結果是減輕體重。
提高人體耐力
經英國科學家發現， 運動前吃點燕麥， 有助於提升鍛煉效果。 最新研究發現， 運動前3小時吃燕麥片， 可提高人體耐力。 燕麥可以使用人體更快燃燒脂肪， 為肌肉運動提供能量。
降低血糖
燕麥的作用就是對糖尿病患者是有好處的， 因為經常食用燕麥對糖尿病患者是可以降糖和減肥的功效作用。
潤腸通便
燕麥片有潤腸通便的作用， 對一些大便乾燥的人來說， 燕麥片可以幫助他們緩解便秘。

改善血液迴圈
燕麥還可以改善血液迴圈， 緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效， 是補鈣的佳品。
燕麥減肥食譜
1、牛奶燕麥粥
這是最常見的吃法， 選用快熟燕麥片， 配合鮮牛奶一起熬煮， 美味營養， 十分適合做早餐。
2、綠豆燕麥粥
由於綠豆比較難熟透， 建議大家提前兩小時浸泡， 並且先熬煮綠豆， 待綠豆煮爛後， 再加入快熟燕麥片， 這樣口感會更好。
3、肉末麥片粥
首先準備新鮮豬瘦肉， 剁成肉沫後， 混合生燕麥片一起加水熬煮， 最後加入蛋漿和蔥花， 調味即可。