簡單健康的減肥食譜介紹 好身材，吃出來

眼看著夏季即將到來， 每一個女性朋友都在為夏季做好減肥的準備， 但是有很多女性使用了各種瘦身的方法， 都沒有看到明顯的效果。 那麼究竟簡單有效的減肥食譜有哪些呢?如何才能夠快速瘦身呢?下面我們就來看兩個瘦身食譜。

簡單有效的減肥食譜

1、地瓜粥

首先準備好兩個小地瓜， 並將地瓜洗乾淨去皮切成小塊， 同時將大米清洗乾淨， 用水泡一小會。 等到鍋裡面的水燒開之後， 往鍋裡面適量的滴幾滴食用油， 接著將之前已經跑過的大米放入鍋裡， 大火煮開， 等煮開之後再將地瓜倒進去。 等到大火再次煮開之後， 關成小火， 並且多次進行攪動， 一般來說， 只要20分鐘以後清香又減肥的地瓜粥就煮好了。

2、蓮藕湯

首先將紅棗清洗乾淨並且掰開， 蓮藕洗乾淨之後切成片。 並且將豬小排清洗乾淨之後放進鍋裡面加上適當的料酒和清水， 等水開之後撈出來，

再次用清水清洗一遍。 接著往鍋裡面放入清水， 再將紅棗和小牌以及蓮藕放進鍋裡， 燜煮四十分鐘之後加上調味品就能夠出鍋。 這款瘦身湯裡包含了人體所需的各種營養成分， 還能夠補血和美容， 也能夠起到減肥的作用。

3、青菜豆腐湯

食材：青菜200g、豆腐200g、香油適量、鹽適量、煮蝦湯適量、金針菇適量

做法：1)將煮好的鹽水蝦全部撈出， 湯備用。

2)將青菜、豆腐和金針菇清洗乾淨。

3)首先將豆腐切成小塊， 下到蝦湯鍋裡煮開兩分鐘。

4)再下小青菜。 5)最後下金針菇。

6)小青菜和金針菇都是易熟的， 湯一開就好了。

4、

食材：雞蛋3個、小蔥50g、生抽適量、鹽適量

做法：1)準備材料

2)把小蔥洗淨切碎。

3)雞蛋磕入碗內。

4)用打蛋器攪打均勻。

5)按蛋液：水， 加入1:1---1:2的涼開水。 注意超過1:2就會溢出水分。

6)放入蔥花， 加少許鹽， 攪拌均勻。

7)靜置10分鐘左右。 8)放入電壓力鍋。

9)上汽後蒸制10分鐘， 即可斷電。

10)待壓力鍋泄壓後， 即可取出。

5、白灼金針菇

食材：金針菇300g、油適量、鹽適量、生抽適量、白砂糖適量、幹辣椒適量

做法：1)金針菇把後部的根切掉。

2)撕成小朵在清水中洗淨。

3)鍋中燒開水把金針菇倒入焯2分鐘。

4)焯燙好的金針菇撈出用涼白開水沖洗兩遍。

5)擺放入盤子內。

6)拿一個碗裡面加入適量鹽。

7)加入少許白砂糖。

8)滴入適量生抽。

9)碗內的調味料攪拌均勻後淋入金針菇內。

10)幹辣椒切斷， 撒金針菇上面。

11)鍋燒熱倒入油， 燒熱冒煙後關火， 澆在金針菇上面即可。