產後減肥瘦身
一、跑步是減少腹部脂肪運動
一般而言， 跑步時大部分時間人體體重主要集中在其中的一條腿上， 為了維護身體平衡，
二、只做仰臥起坐是不夠的
仰臥起坐雖然是一種常用的健身方法， 但它主要起到鍛煉腹肌的作用， 不可能僅依靠它來減少腹部的脂肪， 需結合其他的一些運動量較大的有氧鍛煉， 如跳繩、慢跑及騎自行車等。 每次不少於30分鐘， 每週3~4次為宜。 這樣鍛煉能提高身體新陳代謝水準， 消耗更多的熱量， 從而減少多餘脂肪。
三、全面掌握“三平面運動法”
做仰臥起坐時需要交換一些花樣， 使腹肌從各個角度得到鍛煉， 這就是所謂的“三平面運動法”。
1.當你向前屈體時， 能從矢狀面練習腹肌;向體測收縮時， 主要從額狀面練習腹肌;
2.扭動著身體向上彎曲時， 則主要從橫切面上運動腹肌。
3.我們平時所做的仰臥起坐， 只是其中的一個基本動作， 這就是為什麼你一直孜孜不倦地鍛煉而只收到1/3效果的原因。 所以，
四、換運動方式更有成效
研究表明， 肌肉至少能適應4~5種鍛煉方式。 避免肌肉“應付公事”， 也並非意味著去搜尋各種新的運動方式， 在平日的鍛煉中添加一些小花樣足矣。 例如， 當你練習仰臥起坐時， 將手掌放於耳旁改為將手臂前伸或者一改往日在地板上練習， 或躺在斜面長凳上訓練等等。
