降脂減肥食物有哪些？ 6種食物吃出魔鬼身材

肥胖容易導致“三高”， 平時飲食注意， 多吃富含膳食纖維素的食物對減肥， 膳食纖維素能夠在腸胃中停留較長時間， 消化轉化為葡萄糖的速度較慢，

並且能夠排毒， 緩解便秘， 對降血脂、血糖有著顯著效果。 因而， 多吃膳食纖維豐富的食物， 能有效防治高血壓、高血糖、高血脂， 防止“三高”有顯著作用。 那吃什麼食物能減肥？下麵小編推薦6種食物。

1.蘋果：蘋果中含有膳食纖維和果膠， 有利於腸胃蠕動， 清除血清膽固醇。 蘋果中的鈣有助於體內多餘鹽分的代謝， 消除水腫。 同時， 蘋果富含鉀元素， 可以緩解因攝入過量鈉而引起的水腫， 還有利尿的作用。 經常吃蘋果的人， 膽固醇含量比不經常吃蘋果的人低20%左右。

2.薏米：薏仁能降低血脂及血糖， 促進新陳代謝， 有利尿作用， 有效改善水腫現象， 而且薏仁熱量比較低， 多吃也不怕胖。 而且薏仁含有豐富的水溶性纖維，

可以改善便秘， 清除體內堆積毒素。

3.燕麥:燕麥片中的高粘稠度可溶性纖維， 能減慢胃部消化時間， 讓人保持飽腹感。 燕麥能滑腸通便， 促使糞便體積變大、水分增加， 配合纖維增進胃腸蠕動， 發揮通便排 毒的作用。 將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇， 攪打時也可加入其他食材， 如蘋果、葡萄乾， 營養又能有助通便！

4.西蘭花：西蘭花中的纖維素達1.6%以上， 非常適合高血脂人群食用。 另外， 西蘭花屬於十字花科蔬菜， 具有很好的防癌作用。

5.芹菜：芹菜富含纖維質， 所以被稱為“高纖維食物”， 能促進腸胃蠕動和排毒。 同時芹菜的熱量很低， 而且芹菜中水分含量占95%， 一棵芹菜大約只含有4到5卡路里的熱量。 因此芹菜是很好的減肥食物。 減肥時不妨多吃。
6.奇異果：奇異果的纖維素含量相當豐富， 豐富的水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度， 避免過剩脂肪讓腿部變粗。 它所含量有的豐富維生素C， 還可以作為強力抗氧化劑及抗突變物質來美白皮膚。