喝什麼可以減肥嗎 運動減肥注意什麼

減肥效果最好的5款茶。 1、黑茶：可抑制小腹脂肪堆積。 一說起肥胖， 人們馬上會想到腹部脂肪， 而黑茶對抑制腹部脂肪的增加有明顯的效果。 黑茶是由黑麴菌發酵製成， 顧名思義， 是黑色。 在發酵過程中產生一種普諾爾成分， 從而起到了防止脂肪堆積的作用。 想用黑茶來減肥， 最好是喝剛泡好的濃茶。 另外， 應保持一天喝1.5升， 在飯前飯後各飲一杯， 長期堅持下去。 2、吉姆奈瑪茶：有效抑制糖分吸收。 印度醫學中， 頻繁出現的就是這種吉姆奈瑪茶。 吉姆奈瑪的綽號又叫“糖殺死”， 嚼過它的葉以後再吃糖， 口裡不會有甜的感覺， 攝取量自然大減， 糖分和碳水化合物的吸收量降低， 因而轉化成脂肪量也就相對減少。 吉姆奈瑪茶不僅對防治和改善肥胖有效， 還對糖尿病有輔助治療的作用。 3、荷葉茶：古代減肥秘藥。 一種用荷花的花、葉及果實製成的飲料， 不僅能令人神輕氣爽， 還有改善面色、減肥的作用。 充分利用荷葉茶來減肥， 需要一些小竅門。 首先必須是濃茶， 第二泡的效果不好。 其次是一天分6次喝， 有便秘跡象的人一天可喝4包， 分4次喝完， 使大便暢通， 對減肥更有利。 第三最好是在空腹時飲用。 其好處在於不必節食， 荷葉茶飲用一段時間後， 對食物的愛好就會自然發生變化， 變得不愛吃油膩的食物了。 4、杜仲茶：可降低中性脂肪。 因為杜仲所含成分可促進新陳代謝和熱量消耗， 而使體重下降。 除此之外還有預防衰老、強身健體的作用。

5、烏龍茶：可燃燒體內脂肪。 烏龍茶是半發酵茶， 幾乎不含維他命C， 卻富含鐵、鈣等礦物質， 含有促進消化酶和分解脂肪的成分。 飯前、飯後喝一杯烏龍茶， 可促進脂肪的分解， 使其不被身體吸收就直接排出體外， 防止因脂肪攝取過多而引發的肥胖。 飲食上注意要營養均衡， 少吃高脂肪高熱量的食物， 吃一定量的主食和魚肉或禽肉， 多吃蔬菜和水果。 一天當中早餐午餐要吃好， 晚餐適當少吃 。

有氧運動保證一定的強度和頻率，

以每週3到4次為宜， 每次30分鐘到1個小時。 運動前要熱身， 運動後要冷身並且補充水分， 喝白開水就行了， 不要喝碳酸飲料。

運動前後減肥應注意 在鍛煉身體的時候， 把握好鍛煉前、鍛煉中和鍛煉後這三個環節， 才能達到減肥和斷糧的最佳效果。 人們鍛煉應該選擇適宜自己的運動方式。 鍛煉是為了強身健體， 要根據自身的身體狀況量力而行， 不能為了鍛煉而鍛煉。 有些老人看到別人每天爬山鍛煉身體， 便也效仿， 可是沒有考慮到自己患有高血壓的身體可承受不了這樣的運動項目， 還沒爬幾次山呢， 就病倒了。 運動前後減肥應注意患有慢性病的人最好向醫生諮詢一下， 根據醫生的建議， 選擇適合自己的運動方式。