o型腿怎麼變直小妙招有哪些 7個小妙招助您伸直腿

怎樣讓腿變直？這裡僅介紹一些簡單的方法， 所以不可能對矯正腿型有顯著的效果。 但是通過一些運動可以讓自己的走路姿勢不會這麼彆扭。

而任何方法都會需要長期堅持才能收到效果的。

O型腿， 也就是俗稱的羅圈腿， 在醫學上稱為"膝內翻"， 是以兩下肢自然伸直或站立時， 兩足內踝能相碰而兩膝不能靠攏為主要表現的畸形疾病。
判斷O型腿的種類程度， 主要根據"常態膝距"和"主動膝距"兩個指標。 所謂常態膝距， 指的是直立時兩足踝部靠攏、雙腿和膝關節放鬆時， 雙膝關節內側的距離。 主動膝距， 指的是直立時兩足踝部靠攏、腿部和膝關節向內用力併攏， 雙膝關節內側的距離。

方法/步驟
1.壓腿是矯正腿型的一種最簡單的方法， 一般說來對於腿型矯正比較有效的壓腿方式有幾種。 首先是側壓腿。 側壓腿和側步壓腿， 主要是通過給腿側向施壓改變腿的側向靈活性。 所以對於偏O型腿腿型更具有矯正效果。

2.還有一種壓腿方式則是正壓腿， 是坐在地上， 腿伸直貼近地面。 如果腿型不正的地方可以用手放在上面適當施加壓力。 這樣壓腿更適合對腿塑型， 所以可以堅持久一點， 然後在起來進行活動。

3.病理腿型有時和某些營養元素缺失或吸收故障有關， 可以遵循醫生的建議適當進行食療輔助。  

4.適當增加跑步等運動， 在壓腿之後可以進行一些跑步運動。 同時在跑步或者走路過程中注意使用正常的姿勢。 這樣做主要是鍛煉走路姿勢， 減少對腿型對走路姿勢不好的影響。

5.一些鍛煉的方式， 對於腿型鍛煉， 也常會用一些方式。 比如人站直之後儘量將膝蓋併攏。 然後進行上下蹲運動。 每次上下蹲過程中膝蓋位置會受力， 注意要發力讓膝蓋併攏。

6.如果腿型是由於病理產生的， 那麼矯正腿型的方法最好要諮詢醫生， 因為病理產生的變形是一個長期積累的過程， 所以一般的方法都難以達到有效的效果。
7.壓腿不可以勉強自己， 尤其是腿型做起來比較勉強， 就應該循序漸進， 不能急於求成。 而且體型訓練本來就是個長過程心態正確也是必要的。 一般壓腿只要讓腿感覺有一種拉伸放鬆的感覺即可。 然後壓腿完畢可以運動放鬆一下。