該怎麼瘦腰肚子 小編教你幾個動作讓你立刻擁有小蠻腰

一天不行動起來， 腰腹部的脂肪就會一天天不斷積聚， 怎麼能忍受自己的腰圍不斷增加呢！那如何瘦腰腹呢？有什麼腰腹部減肥方法呢？每天的事情那麼多，

怎樣才能抽時間瘦腰腹呢？如果你也有這樣的疑惑的話， 下面就來分享給大家的一天瘦腰腹減肥計畫吧， 幫助你安排好每個時間段的行動， 讓你的減肥行動快速見效。 早上7點：起床一杯水+瘦腰腹小動作， 清晨起床後， 瘦腰腹的行動就要開始啦， 其實清晨是瘦腰腹的最佳時間哦， 千萬不要錯過了。 早上5點至7點是大腸排毒的時間， 所以早上起來後先喝一杯水， 能夠幫助大腸排毒， 提高大腸的“工作效率”， 而且喝水能為身體補充回流失了的水分， 非常重要。 大腸裡會積聚著很多毒素， 如果不及時排出來不僅影響減肥， 還會使皮膚變得暗淡， 這也是皮膚會長痘痘的一個原因。 另外， 喝水還可以促進宿便的排出， 幫助你解決便秘問題。 起床後還應該做做瘦腰腹的小動作， 比如說伸懶腰， 稍微扭扭腰部， 按摩一些腹部。

午後不要久坐不起， 每隔一段時間後就應該起來活動一下， 練習一下瘦腰腹的動作：首先挺直身體站好， 然後打開雙腿， 然後將身體的力量集中在臀部，

慢慢舉起你的雙手， 伸直後停住， 保持兩手掌打開， 手臂間距離稍微少於肩寬。 然後雙腿保持著不動， 扭動腰部使身體慢慢向左邊轉去， 手臂跟隨著身體轉， 然後再回到正面， 接著再練習。 練習完左側的轉動再練習右側的轉動， 注意在整個過程中， 上半身都是要保持挺直的。

晚上通常是人最放鬆的時刻， 但是瘦腰腹行動千萬不要鬆懈了哦， 沐浴時可以配合以下做法來瘦腰腹：彎曲膝蓋坐在浴缸裡面， 然後扭動腰腹用手輕輕地拍打浴缸， 左右重複練習， 加上熱水的作用， 腰腹部的脂肪能加速燃燒， 非常有效。 沐浴後還可以進行腰腹部按摩， 加強一天的瘦腰腹效果， 如果晚上可支配的時間較多的話， 建議進行有利於瘦腰腹的瑜伽。