4個健身計畫重要點 不要再找藉口

每一個人都想擁有好身材， 但每一次都只會說“我沒有時間”。 不想付出怎麼會有收穫？讓你靜下心來方法， 就是制定一個屬於你的健身計畫，

1、結合自身情況

從你的健康出發， 按照你想擁有的理想身材， 開始制定你的健身計畫。 比如細緻到你每天哪些時間段需要做什麼， 鍛煉的動作和時間。

2、安排時間

總是說自己沒有時間， 那麼你就要學會管理時間。 在每天健身前1分鐘， 就要結束你正在做的事情， 然後更換衣物， 再做個熱身動作， 投入到你的鍛煉中。 每次健身結束後， 可以在計畫本上記錄， 以示自己做到了。

3、勝負欲

不少人都會喜歡和其他人做比賽， 因為只有在競賽中， 你才會有動力。 這就是勝負欲！將你的健身計畫當做一個挑戰， 勢必要打敗身上的贅肉， 擁有好身材。

4、適當的獎勵

可以給你訂立一些獎勵機制， 即完成一周的健身任務後， 才能外出和朋友約會；或者可以吃的想吃的蛋糕或者雪糕。 有了獎勵之後， 就能變得更加的努力。