《任意依戀》秀智腹肌搶鏡 女生練腹肌基礎動作

韓劇《任意依戀》開播， 金宇彬和秀智鼻尖Kiss， 引來無數網友的期待。 作為韓國女團的人氣偶像， 秀智被評為從漫畫裡走出來的女生。

而且裴秀智的身材也是眾多女粉絲羡慕的部位。 頻繁露出腹肌的秀智， 激勵了無數女生開始鍛煉身材。 女生怎樣練腹肌有效果？兩個基礎動作， 可以讓你省不少的心。

一、腹肌撕裂者

這是由外國人Tony Horton自創的一套腹部強化訓練， 動作節奏明快，

可以鍛煉到全身， 尤其是腰腹部的位置。 建議大家在練習腹肌撕裂者前， 要做好熱身運動， 以免強度太大， 身體會受傷。

腹肌撕裂者屬於階段性鍛煉， 大家在完全初級動作後才進階鍛煉。

二、平板支撐

平板支撐也有不少明星親身示範過， 只要堅持住動作，

時間越久鍛煉越有效果。 而且記得在練習結束後， 適當的做一些按摩和舒緩動作， 以免肌肉過度勞累。

在練習平板支撐的時候， 一定要先瞭解標準動作是怎樣做的。 不然錯誤的練習， 只會浪費時間， 身材越練越差。