引體向上對肩周炎有好處嗎 下面幾點讓你瞭解引體向上的好處

在日常生活中， 要注意保護患肩， 注意防寒、防潮濕， 避免外傷， 側臥時注意患肩在上， 每天堅持肩關節鍛煉活動。 例如以肩關節為中心，

做患肢劃圈活動， 可起到明顯的預防及治療效果。

肩周炎應著眼於預防， 要點有三：首先是每天堅持做引體向上鍛煉；其二是睡眠的姿勢避免固定一側側臥， 一側肩部受壓；其三是防止肩關節勞損受寒。

肩周炎還被稱為漏風肩， 因為他好發於50歲左右的男性和女性， 也被叫做“五十肩”， 外國人稱之為“frozen shoulder”， 翻譯過來就是凍結肩。 現代醫學認為它是一種慢性的肌肉和關節的疾病， 其實從根兒上說， 它是連接肌肉和骨骼關節的筋出了問題， 屬於我們中醫講的筋病的範圍。 這個病表現出來的首先是疼痛， 除了局部的疼痛以外， 還可以放射到脖子和胳膊上。 往往是晚上特別嚴重， 甚至夜不能眠。

很多人採取一種“惡治”法， 就是通過暴力， 一下把這個人的肩膀抖開， 把粘連撕裂、撕開， 用這種方法治療肩周炎。 這種方法非常霸道， 非常疼痛， 所以我不建議大家採用。

肩周炎的另外一個表現是活動受限， 你讓他舉胳膊， 他舉到一半就舉不起來了， 抓後腦勺或者梳頭， 這些動作都做不了。

嚴重的甚至會影響到穿衣服的動作。

預防肩周炎， 首先要預防頸椎病， 建議大家經常做揚手臂的鍛煉， 比如引體向上， 還可以做一些這種揮手的鍛煉。 很多藏族舞蹈裡面的鏇子， 揚右手， 抬右腿， 這種動作本身也是舒暢心氣的一種方法。 另外， 睡覺的時候把手揚起來睡，

開始可能覺得手麻木、疼痛， 支撐不了多久， 這其實說明你的肩關節周圍， 特別是腋下的氣血循環功能已經很差了。 這樣睡， 慢慢可以把寒氣逼退， 開始會覺得手發涼， 寒氣退了以後， 熱的氣血才能過去， 這樣同時也可以達到預防肩周炎的目的。