1.補氣血
乳☆禁☆房有很多血管。食補可以促進乳☆禁☆房氣血的迴圈。尤其是非遺傳性胸部扁平的女性，很可能是氣血兩虧導致胸部扁平。因此補氣血是豐胸最重要的方法。補血氣可以多吃紅棗、當歸、阿膠、枸杞、山藥等。
木瓜牛奶：木瓜有助於胸部的發育，當木瓜與牛奶配合在一起的時候，期豐胸效果將加倍。木瓜與優酪乳的配合也有不錯的效果哦。另外，青木瓜、地瓜葉和各種萵苣，也都是效果不錯的豐胸蔬果。
酒釀蛋：月經前，早晚吃上一碗酒釀蛋，不僅能夠豐胸而且美容養顏。製作方法，將酒釀加入煮好的蛋中，再加一點糖。甜酒釀中含有醣化酵素，醣化酵素是天然的荷爾蒙，而營養完全的蛋也是熱量來源。所以酒釀蛋能夠補充經期不足的能量，又能夠增加荷爾蒙，它也是豐胸佳品。 
2.長脂肪
乳☆禁☆房是由脂肪組成的，因此，節食對於胸部是非常有害的。而且要保證每天攝入足夠的動物脂肪食物。只有均衡的營養才能幫助乳☆禁☆房生長。如果單單只靠刺激乳腺細胞來讓胸部豐滿，並不是長久的辦法。讓胸部堆積多一點脂肪更持久。
胸部是非常脆弱的，因此除了要多吃有利於增大胸部食物外，還必須少吃一些“毀胸”的食物。無論是不是豐胸，冰凍的食物都必須少吃。因為冰凍的飲食會影響血氣的運行。汽水、雪糕等冰凍食物，會讓血氣旺不起來。
重口味的食物也是豐胸期間不能多吃的哦。因為這些脂肪不會堆積在胸部，反而會令胸部偶爾脹痛不舒服。 
3.運動塑造完美胸型
多按摩乳☆禁☆房，促進血液迴圈，淋巴回流。在晚上洗澡的時候，用噴頭輕噴乳☆禁☆房，配合精油按摩豐胸最好了，注意要買一些天然的不含化學成分的豐胸精油。
白天工作之餘，雙手上舉，伸直在與耳廓平行，上提胸部;晚上睡前，躺在床上做仰臥起坐和擴胸運動，有利於乳☆禁☆房的堅挺和豐滿。
在月經期間如何豐胸還可以是瑜伽的練習。本身瑜伽就可以促進胸部的發育，而在經期間瑜伽是放鬆心情，穩定情緒的一個不錯的方法。每天做三十分鐘左右的訓練，可以讓體內的血液得到迴圈，降低痛經可能性。各位需要注意的是，在經期之前，不能太過壓抑自己，要讓身體得到放鬆，調整好自己的心情!
